血圧を下げるかもしれない飲み物7選♪

血圧を整える可能性のある飲みもののご紹介です♪

ジュースは、生の野菜や果物だけを絞ったものを選びましょうね♪♪

1.トマトジュース

＊1日1カップのトマトジュースは、収縮期、拡張期血圧とLDLコレステロール値を良好にする。

＊トマトジュースは、心臓の健康を促進する可能性がある。

＊トマトジュースは、無塩のものを選ぶと良い。

2.ビーツジュース

＊ビーツは、生でも調理されたものでも、血圧を下げる可能性がある。

＊ビーツジュースの作り方は、大きめのビーツ１個分、芯を取ったリンゴ１個分、レモン２分の１個分をジューサーにかける。

3.プルーンジュース

＊研究によるとプルーンを食べた被験者の血圧は、食べなかった被験者より著しく下がった。

＊100％プルーンジュースが効果的。

4.ザクロジュース

＊ザクロは、葉酸やビタミンCが豊富で、抗炎症作用があり、心臓の健康に効果的。

＊研究によると、ザクロジュースは、収縮期、拡張期血圧を下げる可能性がある。

5.ベリージュース

＊ベリー類は、抗酸化物質を豊富に含む。

＊ベリー類をとると、収縮期血圧やLDLコレステロール値を下げるという研究結果がある。

6.スキムミルク

＊脂肪分の低い牛乳は、高血圧を下げることに関連している。

7.お茶

＊研究によると、紅茶や緑茶を長く飲んでいると、収縮期、拡張期血圧を下げる効果があり、特に緑茶は著しく血圧を下げた。