成長するためには休むことも大切ですね！

前回の記事では、

再生・維持・破壊

の、

破壊→再生

のところに、

休養と栄養補給

をうまく挟むことで、

超回復

が起きて、元の状態よりも、
強い状態で再生させることが

できますよ〜

といったお話をさせて頂きました。

運動の場合は、

■心の成長のためにも超回復を！

運動後30分以内に
プロテイン（タンパク源）
を摂ると良いとされていますが、

心も一緒です。

僕たちは、日々多くのストレスに
晒されています。

最近は減ってはいますが、

昔は休まずに働き続けられる人が
賞賛される時代でした。

今はそのようは風潮はかなり減りましたが、

それでも、僕たちの潜在意識には、
それが刻まれています。

そのため、多くの人は、
休むことに対して罪悪感を
感じてしまいます。

でも、心を壊さないためには
もちろんですが、
成長（超回復）のためにも、

休養と栄養補給

は必須です。

実際に、休養と栄養補給ができている
人の方が、
生産効率なども高くなると言います。

どの程度のタイミングや割合で、

休養と栄養補給を挟めば良いかは、
個人差がありますが、

疲れる前に、適度に休憩を挟んだ方が
良いと言われています。

頭を使う仕事なら、25分に5分程度の
休憩を挟むと、能率が上がると
言われています。

心も体も脳みそも、使えば使うほど、
強くなります。

でも、そのためには、

休養と栄養補給

が必要。

ということは、絶対に忘れないように
してください。

僕もどうしても、
がんばりすぎてしまうところが
あるので、

休養と栄養補給

を意識的に行うようにしています。

ぜひ、超回復のためにも、

休養と栄養補給

を意識してみてくださいね〜☆