寝冷え対策にピーチティー：体も心も温める一杯の秘訣
（写真：東京都 el caliente modern mexicano ワカモレ・フレスコ）
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まだまだ暑い日が続きますが、気温の変わりやすい季節の変わり目に、夜中にふと目が覚めると「寝冷えしてしまった…」と感じたことはありませんか？
今日は、その寝冷え対策として、ピーチティーを取り入れるメリットについてお話ししたいと思います。
寝冷えとは？
寝冷えとは、夜間に体温が下がりすぎてしまう状態を指します。これは、睡眠中に布団から体がはみ出してしまったり、薄い布団を使っている場合に起こりやすいです。体温が下がると、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなるだけでなく、朝起きたときのだるさや疲労感が増すこともあります。
ピーチティーの効果
では、なぜピーチティーが寝冷え対策に有効なのでしょうか？実は、ピーチティーには温かさとリラックス効果を同時に提供してくれるという特長があります。
1. 温かさで体を内側から温める
ピーチティーは、温かい飲み物であるため、体の内側から温める効果があります。寝る前に一杯飲むことで、寝冷えを防ぐための基礎体温を上げることができるのです。また、温かい飲み物を飲むと、胃腸の血流が良くなり、体全体がポカポカと温まります。
2. リラックス効果で安眠をサポート
ピーチティーに含まれるピーチの香り成分は、リラックス効果が期待されます。このリラックス効果によって、寝付きが良くなり、深い睡眠が得られやすくなります。香りの効果は「アロマテラピー」の分野でも注目されていますが、特にフルーツの香りは心を和ませる効果が強いとされています。
3. カフェインレスで安心
ピーチティーの多くはカフェインレスのものが多く、寝る前に飲んでも睡眠を妨げる心配がありません。カフェインが含まれる飲み物は、寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまう可能性があるため、ピーチティーはその点でも優れています。
ピーチティーの楽しみ方
寝冷え対策としてピーチティーを取り入れる際には、温かいティーカップに注いでリラックスできる環境でゆっくりと楽しんでください。蜂蜜を少し加えると、さらに甘みが増してリラックス効果が高まります。また、冷たい季節だけでなく、クーラーで体が冷える夏場にも効果的です。
結局のところ、ピーチティーを飲む時間そのものが、体を温め心を癒す「おまじない」になるのです。
簡単に取り入れられるこの習慣を、ぜひ試してみてくださいね。
おやすみ前の一杯が、あなたの健康を守る鍵となるかもしれませんね。
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック