五感で楽しむ落ち葉の季節：自然の贈り物で心も体も健康に
（写真：神奈川県 藤子・F・不二雄ミュージアム ）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★ 「眠れない時」や「集中したい時」用の音楽を作りました🎵
心穏やかな時間を増やしませんか？
★ 老後2,000万円問題を乗り越える！今から始めるお金の不安解消ガイド
どう安心して迎えるか？具体的なアクションプランをお伝えします。
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
だいぶ秋が深まり、落ち葉が道を彩るこの季節、皆さんはどのように過ごしていますか？
今回は、「落ち葉の季節を五感で楽しむ」というテーマで、自然の中にある幸せをどう五感で味わい、健康に活かしていくかについてお話ししたいと思います。
この季節は、まるで自然からのギフトボックスのように、心と体にさまざまな良い影響をもたらしてくれます。
1. 視覚で楽しむ：カラフルな自然のアート
秋の紅葉は自然が描く最高のアート作品です。赤や黄色、オレンジ色に染まった木々の葉を眺めるだけで、心がリラックスする効果があります。最新の研究によると、自然の美しい景色を眺めることは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることが確認されています。まさに、「目のビタミン」とも言える風景です。
忙しい日常でも、ちょっとした散歩の途中で紅葉をじっくり見てみましょう。視覚を通じて得られる安らぎは、まるで心にそっと絵画を飾るような心地よさです。
2. 聴覚で感じる：落ち葉を踏む音
次に耳を澄ませてみましょう。カサカサと落ち葉を踏む音、これは秋ならではの楽しみです。音は私たちの脳に大きな影響を与え、リズミカルな音を聴くことでリラックスすることができます。落ち葉を踏む音は、自然が奏でるシンフォニーの一部として、リズムに身を任せると心が落ち着きます。
実際に歩くとき、あえて足元にある落ち葉を踏んでみてください。その音はまるで、「カサカサ音楽隊」があなたのために演奏しているように感じられるかもしれません。
3. 触覚で触れる：手のひらで感じる葉の感触
秋の落ち葉を拾い上げて、手のひらでそっと感触を楽しんでみてください。乾いた葉のざらざらとした感触や、まだ少し湿っている葉のしっとり感など、触覚を通じて季節を感じることができます。触れることで五感が刺激され、脳の血流が促進される効果もあります。
まるで子どもの頃に戻ったように、落ち葉を一枚ずつじっくり触れてみるのもおすすめです。時には「落ち葉博士」になった気分で、葉の形や色を観察してみるのも楽しいですよ。
4. 嗅覚で楽しむ：秋の香り
秋の森や公園を歩くと、独特の甘くてスモーキーな香りが漂っています。この香りは、落ち葉が自然に分解されるときに放つものです。香りは直接脳に働きかけ、心をリラックスさせる力があります。アロマセラピーと同じように、自然の香りを深く吸い込むことで気持ちが落ち着き、ストレスが軽減されることが期待できます。
「秋の香りを一口吸い込むと、まるで心の中でキャンプファイヤーが静かに燃えているような温かさが広がる」そんなイメージで、自然の香りを楽しんでみてください。
5. 味覚で楽しむ：秋の味覚と落ち葉の関係
最後に、秋の味覚について触れてみましょう。落ち葉そのものを食べることはないですが、秋の味覚は自然とリンクしています。栗、カボチャ、サツマイモなど、秋には美味しい食材がたくさんあります。これらの食材は体を温める効果があり、免疫力の向上にも繋がります。
落ち葉の色づきにインスパイアされて、色鮮やかな秋の料理を作ってみるのもいいですね。食卓に紅葉色のサラダを並べて、「秋の芸術祭」を自宅で楽しんでみましょう。
まとめ
落ち葉の季節は、五感を使って全身で楽しむことができます。視覚、聴覚、触覚、嗅覚、そして味覚を使って、自然がもたらす贈り物を最大限に活かしましょう。
五感をフルに使うことで、心も体もリフレッシュされ、健康への大きな一歩となります。
秋は自然が一番豊かに語りかけてくれる季節です。
その声に耳を傾けて、五感でしっかり楽しんでみましょう。
そして、この素敵な季節を最大限に味わって、心も体も温かく過ごしてくださいね。
*******************************
* 健康お勧めグッズ *
*******************************
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。
★男性でも日傘必須！ 恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床 感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
*******************************
* 長寿のお勧め 節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください
【積立額を決めて、後はAIに^^】
・暴落してもAIで分散長期投資で年利32.9% (2024/10/31現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットにお任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
★ AIに乗り遅れてない？ 誰でも分かる簡単レッスン！
実際に受講しましたが、とにかくわかりやすい！
AIの最前線、ChatGPTの活用法を学べる、セミナーが開催されます。
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック