会社から社会へ：健康的にシフトする新しいライフスタイル
（写真：山口県 秋芳洞）
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皆さん、健康第一ですよね。
心身の健康がなければ何もできません。
今日のテーマは「会社から社会へのシフトへ」。
この言葉が指すのは、ワンタッチ退職後の話ではありません。
日々から、より広い「社会」という舞台へと意識をシフトすることが、心身の健康にどう影響を与えるかを考えてお話します。
多くの方が会社という枠でのキャリアを重ねてきたと思いますが、そこから一歩外に出た時、どう社会とつながり、健康的な生活を維持できるかが鍵になります。
1.自分の「役割」を見つける
会社で働いていた頃は、毎日「自分の役割」が明確でしたよね。中のポジションが決まっていた状態です。一方、社会は大きな公園で、どこでどうやって遊んで自分で決める必要があります。
最新の研究では、社会的役割を持つことが健康に与える影響が非常に大きいことが明らかになっています。 新たな役割を見つけることで、心の充実感が増し、ストレスが軽減する効果があるです。
2. コミュニティに参加する
「社会へのシフト」は、新しいコミュニティとのつながりを意味します。会社という狭いコミュニティから、地域や趣味の集まり、ボランティアなど広い社会との接点を増やしてください。木が土壌を広げ、根を伸ばしていくようなものです。
実際のデータによると、地域社会や趣味のグループへの参加は、孤独感を軽減させ、健康寿命を延ばす効果があります。 新しいつながりは心の栄養となり、「つながる力」で私たちを支えてくれます。
3. 健康なルーティンを作る
会社では毎日同じリズムで働いていたかもしれませんが、退職後やシフト後は自分で新しいルーティンを作る必要があります。朝の散歩やヨガ、趣味の時間日課に取り入れることで、体調管理がこれを「人生の再設計」と呼んでも過言ではありません。
研究でも、規則正しい生活習慣が身体的な健康に与える影響は大きいことが証明されています。 特に、運動と睡眠の質を高めることは、心身の健康維持に欠かせない要素です。
4. 新しい挑戦に向けて
「社会へのシフト」とは、新しい挑戦を受け入れることもあります。 趣味の延長線上にある新たなプロジェクト、例えば地元のイベントに参加することや、何か新しいスキルを学ぶことも良いでしょう。挑戦が、大きな変化を生むことは多々あります。
ある研究では、新しいスキルや趣味に挑戦することが、認知機能の向上に繋がることが確認されています。退職後や社会への移行時に、脳の健康を越えるためにも、新たな挑戦は大きなです効果を発揮します。
5.自分を大切にする時間を持つ
最後に、「社会最小」ということに気を取られて、自分を見失わないことも重要です。 忙しい日常の中でも、心を落ち着ける時間を持つことが大切です。で、水を飲むようなもの。ストレスを軽減するためには、瞑想やリラクゼーションの時間効果的です。
心と体を休めることで、また次のチャレンジに向けて力を蓄えることができます。
結論：会社から社会へ、健康的にシフトしよう
「会社から社会へのシフト」は、新しい始まりの合図です。
新たな役割を見つけ、コミュニティとつながり、健康的なルーティンを作り、日々のチャレンジを楽しむことで、健康的なライフスタイルを築くことがこのシフトは、人生の次のステージへの健康的な一歩です。
今だからこそ、新しい未来に向けて、心も軽やかにシフトしてみましょう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック