処暑の季節に健康を守る：秋の気配を楽しみながら心身をリセット

2024年8月23日 08:30

（写真：神奈川県　野毛　吟味シテ醸ス）

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夏の暑さが一段落する時期、「処暑（しょしょ）」を迎えました。この時期は、暦の上で暑さが和らぎ、秋の訪れを感じ始める時期でもあります。しかし、季節の変わり目には、体調管理が難しくなることもあります。今日は、処暑を健康に過ごすためのポイントをお伝えします。

処暑とは？

処暑（しょしょ）は、二十四節気の一つで、暑さが峠を越え、少しずつ涼しさを感じるようになる時期を指します。暦の上では秋に向かうこの時期、日中はまだ暑い日が続くことがありますが、朝晩の気温は徐々に下がり、夏の疲れが出やすくなるころです。

処暑の時期に注意したい健康ポイント

1. 体温調節を上手に

処暑の頃は、日中の暑さと朝晩の涼しさとの温度差が大きくなります。この時期に体温調節がうまくいかないと、体調を崩しやすくなります。薄手のカーディガンやストールなど、簡単に脱ぎ着できるものを持ち歩くことで、体温を適切に調整しましょう。

2. 食事で夏バテ対策

夏の間に消耗した体力を回復させるために、食事も重要です。ビタミンB群やミネラルが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。例えば、玄米や魚、豆類などがオススメです。また、旬の食材である秋ナスやさつまいもを取り入れると、栄養バランスが良くなり、季節の変わり目を元気に過ごせます。

3. 適度な運動でリフレッシュ

処暑の頃には、夏の暑さでなかなかできなかった運動を再開するのにも良いタイミングです。朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングや軽いジョギングを行うことで、心身をリフレッシュさせましょう。運動は、季節の変わり目にありがちな気分の落ち込みを防ぐのにも効果的です。

4. 睡眠環境を整える

夜の気温が下がることで、睡眠がより深く、質の良いものになります。ただし、寝冷えには注意が必要です。寝具を少し暖かめのものに変えるか、エアコンの設定温度を見直して、快適な睡眠環境を整えましょう。

まとめ

処暑は、夏の終わりと秋の始まりを感じる季節の変わり目。

この時期は、気温の変化に体が慣れにくいことから、健康管理が大切です。

上手に体温を調整し、栄養バランスの良い食事や適度な運動、快適な睡眠を心がけることで、心身ともに健やかに過ごしましょう。

秋の気配を感じながら、処暑を健康に乗り越えていきましょう。

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