甘酒ラテで心も体もホッとひと息：甘さと潤いの黄金バランス
（写真：ハワイ ABC stores）
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おはようございます、健康と美味しさを両立させたい皆さん。
今日は、心も体もホッとする「甘酒ラテ」の魅力についてご紹介します。
寒い季節やリラックスしたいときにぴったりのこの一杯が、実は健康に嬉しい効果をたくさん持っているんです。
甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養価が高く、そこにミルクの優しいコクをプラスした甘酒ラテは、まさに「健康と美味しさのハイブリッドカー」といえるでしょう。
甘酒ラテの健康効果
1. 栄養たっぷりでエネルギーチャージ
甘酒には、ビタミンB群、アミノ酸、ブドウ糖が豊富に含まれています。これらは体のエネルギー代謝を助けるため、疲労回復に役立ちます。朝の一杯として甘酒ラテを取り入れると、エンジンがスムーズにかかるようになります。
2. 腸内環境を整える
甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、腸内の善玉菌をサポートし、腸内環境を整える効果があります。ミルクを加えることで、乳酸菌との相乗効果が期待でき、スッキリとした毎日を過ごせる手助けになります。
3. 美容効果も抜群
甘酒にはコウジ酸という成分が含まれており、美肌効果があることが知られています。さらに、ミルクに含まれるカルシウムやビタミンDは、肌の健康を保つのに役立ちます。まるで「飲む美容液」といっても過言ではありません。
4. 血糖値の急上昇を防ぐ
甘酒は自然の甘さが特徴で、砂糖を使うよりも血糖値の急上昇を抑える効果があります。ミルクと組み合わせることで、さらに緩やかなエネルギー供給が可能です。これなら「甘い物が欲しい！」という欲求もヘルシーに満たせます。
甘酒ラテの簡単レシピ
材料（1人分）
甘酒（無添加のものがおすすめ）…100ml
牛乳または豆乳…100ml
シナモンやココアパウダー（お好みで）…少々
作り方
小鍋に甘酒と牛乳を入れて、弱火で温めます。沸騰させないように注意してください。
マグカップに移し、お好みでシナモンやココアパウダーをふりかけます。
ふわっと香る甘酒ラテの完成です！
甘酒ラテの楽しみ方
「ただ飲むだけ」ではもったいないのが甘酒ラテです。
朝の元気補給に：一日のスタートを切るときのエネルギー源として。
おやつタイムに：ケーキや焼き菓子と合わせると、ヘルシーなおやつの完成。
リラックスタイムに：夜寝る前に飲むと、心も体も温まりぐっすり眠れます。
最後に
甘酒ラテは、甘さと潤いを同時に満たしてくれる優秀な一杯です。
健康効果はもちろん、その香りと味わいは、まるで「体が喜ぶご褒美」を飲んでいるような感覚を与えてくれます。
今日からぜひ、甘酒ラテを日常に取り入れてみてください。
一口飲むたびに、心も体もぽかぽかと温まるのを感じることでしょう。
健康で満たされた日々を一緒に作っていきましょう！
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* 健康お勧めグッズ *
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★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック