喉のイガイガ、多いですよね
（写真：和歌山県那智勝浦 日の出 2022/6）
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最近、喉がイガイガしたり、声が出なくなったりしている方、多いですよね。
私も最近、イガイガします。
昨日もマヌカハニーの飴を頂いたらよくなりましたけど、何が原因なんですかね？
本当、周りを見ているとイガイガ人、多いですよね。
ということで、今日は喉のイガイガを治す方法について、掘り下げていきたいと思います。
水分補給
水分は喉を潤すのに効果的です。十分な水分を摂取することで喉のイガイガを緩和することができます。まずは潤いをお水で摂りましょう。
湿度を適切に
乾燥は喉を痛める一因になります。 加湿器を使うなど部屋の湿度を適切にすることも重要です。今は卓上タイプや床置きタイプなど色々あるのでご自分のライフスタイルに合わせた加湿器を購入しては。
うがい
塩水でうがいをすると、喉の腫れや痛みを緩和することができます。温かい水に少量の塩を混ぜて、それを使ってうがいをします。さっぱり、すっきりしますね。
ハーブティー
ハーブティーや蜂蜜入りの熱いお茶は、喉の痛みに効果的です。蜂蜜は自然の鎮痛剤として知られています。マヌカハニーはちょっとお高いですけど、効きますね。
休息
免疫系が病原体と戦うためには十分な休息が必要です。 体調が悪い時は、しっかりと休息をとって回復しましょう。わたしも調子悪いときは寝る、そうすると回復しますね。頭の中で健康メーターがどんどん充電されていきますよ。
声の休息
喉のイガイガや痛みがある場合、声帯を休めるために話すことを控えることも一つの方法です。話したくて仕方ないけど、少しだけ話すことを控えましょう。
ただ、これらの方法で改善しない場合はお医者さんでちゃんと見てもらってくださいね。
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック