肩こり解消の秘密兵器！カモミールローマンで癒しのひととき
（写真：京都府 東福寺）
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★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
こんにちは、健康を意識する皆さん。
肩こり、辛いですよね。
現代の生活では、肩こりに悩む方が後を絶ちません。
肩こりがひどくなると、まるで肩に見えない重いリュックを背負っているような気分になるものです。
そこで、今日は肩こりの救世主ともいえる「カモミールローマン」をご紹介します。
カモミールローマンといえば、ハーブティーやアロマでよく耳にする名前ですが、実は肩こり解消にも素晴らしい効果を発揮します。その効能を医学的なエビデンスと共にお届けしますので、ぜひお試しください。
カモミールローマンとは？
カモミールローマンはキク科の植物で、古くから鎮静やリラックス効果があるとされています。特に含まれている「アンゲリカ酸エステル」という成分には筋肉の緊張を和らげる作用があることが研究で示されています。また、優しい香りが心をほぐし、ストレスを軽減する効果も期待できます。
肩こりに効く理由
肩こりの原因は多くの場合、筋肉の緊張や血流の悪化によるものです。カモミールローマンは、次のような効果で肩こりの緩和に寄与します。
1. 筋肉のリラクゼーション
アンゲリカ酸エステルが筋肉をリラックスさせることで、固まった肩の筋肉がほぐれます。まるで硬くなったゴムがゆっくりと柔らかくなるような感覚です。
2. 血流促進
肩こりには血流の悪化が大敵。カモミールローマンの香りを吸い込むと、副交感神経が優位になり、全身の血流が改善します。血液がスムーズに流れることで、肩の重さも軽くなります。
3. ストレスの緩和
肩こりはストレスとも深い関係があります。カモミールローマンの香りが脳に働きかけ、ストレスホルモンの分泌を抑制してくれるため、肩こりだけでなく、心も軽くなるのです。
実践！カモミールローマンを使った肩こり対策
簡単にできる方法をいくつかご紹介します。すぐに取り入れられるので、ぜひ試してみてください。
1. アロママッサージオイルを作る
カモミールローマンのエッセンシャルオイルをキャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど）で希釈します。目安は、キャリアオイル10mlに対してエッセンシャルオイル2～3滴です。
これを肩や首筋に塗り、優しくマッサージしてください。じんわりと温かさが広がり、肩の重さが解消されるのを感じるはずです。
2. 湯船に数滴垂らしてリラックス
お風呂に数滴垂らして、ゆったりと浸かりましょう。湯気に乗って香りが広がり、筋肉も心もほぐれます。「お風呂で温泉気分」を手軽に味わえるのも魅力です。
3. ハンカチに1滴たらすだけでも効果的
忙しいときは、ハンカチやティッシュにカモミールローマンを1滴たらして、深呼吸をしてみましょう。仕事中でも簡単にリラックスでき、肩の力が抜けるのを実感できます。
注意点
カモミールローマンは強力なエッセンシャルオイルですので、肌につける際は必ず希釈してください。
妊娠中やアレルギーがある方は使用前に専門家に相談することをおすすめします。
最後に
肩こりは放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
そんなとき、カモミールローマンはまるで頼れる友人のようにあなたを支えてくれるはずです。
まずは手軽に香りを楽しむことから始めてみてください。
肩が軽くなると同時に、心まで晴れやかになるかもしれません。
健康を守る第一歩として、今日からカモミールローマンを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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* 健康お勧めグッズ *
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★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。最近CMしてますね。
★男性でも日傘必須！恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床感じる旅」行かないと後悔します！
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＜健康長寿のための12か条＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック