中秋の名月を楽しむ健康法
（写真：鹿児島県 屋久島 苔むす森）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★ AIに乗り遅れてない？ 誰でも分かる簡単レッスン！
とにかくわかりやすい！ChatGPTの活用法を学べるセミナーです。
今年も「中秋の名月」がやってきますね、まだまだ暑いですけど＾＾；
澄んだ夜空に浮かぶ美しい満月を眺めることは、古来より私たちの文化に根付いていますが、この素敵な習慣が実は健康にも良い影響を与えること、ご存知でしょうか？
1. 自然の中でリラックス効果
中秋の名月を眺めることは、自然とのつながりを感じる貴重な機会です。最新の研究によれば、自然の中で過ごす時間が、ストレスホルモンの一種である「コルチゾール」を減少させる効果があることが確認されています。満月の美しさを眺めながら深呼吸をすると、心が落ち着き、リラックスする効果が倍増します。
2. 良質な睡眠につながる
月明かりの下での穏やかな時間は、交感神経を抑制し、副交感神経を活性化させます。これにより、心がリラックスし、夜の睡眠の質を向上させることが期待されます。ただし、満月の光が強くて寝付きにくい方は、カーテンを引いて環境を調整するのも効果的です。
3. 家族や友人との交流の機会
中秋の名月を楽しむ行事は、家族や友人と一緒に過ごす絶好の機会でもあります。社会的なつながりを持つことは、精神的な健康にとても大切です。現代の研究では、人との交流が幸福感や寿命の延長に直接関与することが示されています。家族と一緒に月を眺めながら、お茶を楽しむだけでも、健康に良い影響を与えることができます。
4. 歩きながら満月を楽しむ
また、満月を見ながら夜の散歩をするのもおすすめです。適度な運動が血行を促進し、体全体のエネルギーを活性化させます。月光の下を歩くことで、心地よい涼しさと心の安定を感じることができるでしょう。
まとめ
「中秋の名月」はただのイベントではなく、心身の健康を整える素晴らしい機会です。
静かな夜空を眺め、自然の力を感じ、心と体をリフレッシュしてみてください。
ストレス解消から良質な睡眠、そして大切な人とのつながりまで、様々な健康効果が期待できます。
この機会に、ぜひ夜空の美しさとともに健康も手に入れてみましょう。
*******************************
* 健康お勧めグッズ *
*******************************
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。
★男性でも日傘必須！ 恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床 感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
*******************************
* 長寿のお勧め 節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください
【積立額を決めて、後はAIに^^】
・暴落してもAIで分散長期投資で年利23.4% (2024/8/11現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットにお任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
★ AIに乗り遅れてない？ 誰でも分かる簡単レッスン！
実際に受講しましたが、とにかくわかりやすい！
AIの最前線、ChatGPTの活用法を学べる、セミナーが開催されます。
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック