暑さに負けない！お金をかけずにできる熱中症対策5
（写真：新潟県 佐渡島 二ツ亀）
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暑い日が続きますね。
ただ電気代も値上げされたりと、出来るだけお金のかからない対策を心がけたいですよね。
暑い季節がやってくると心配になるのが「熱中症」ですよね。
特に今年は猛暑の予報も出ているので、しっかり対策を取りたいところです。
でも、高価なグッズを買わなくても、実は簡単にできる熱中症対策があるんです。今日は、お財布に優しい対策をいくつかご紹介します。
お金をかけずにできる熱中症対策
1. こまめな水分補給
基本中の基本ですが、水分補給は本当に大切です。水道水を使っても全然問題ありません。冷たい水を常に持ち歩いて、喉が渇く前に少しずつ飲むようにしましょう。氷を入れて持ち歩けば、さらにひんやりして気持ち良いですよ。
2. 自宅で作れる経口補水液
もしスポーツドリンクを買うのが負担に感じる場合は、自宅で簡単に作れる経口補水液を試してみてください。水1リットルに対して、塩小さじ1/2、砂糖大さじ4を加えるだけでOKです。これで汗で失った塩分と糖分を補えます。
3. 扇風機と湿布を活用
エアコンを使わない節約派には、扇風機と湿布が大活躍。扇風機の前に濡れタオルを吊るしておくと、簡単な冷風機になります。また、首や脇の下に湿布を貼ると、体温を効果的に下げることができます。
4. 日陰を利用する
外出するときは、できるだけ日陰を歩くようにしましょう。帽子や日傘を持ち歩くのも忘れずに。これだけで体感温度がかなり違います。また、涼しい場所でこまめに休憩を取ることも大切です。
5. 服装を工夫する
通気性の良い、ゆったりとした服を選びましょう。綿や麻などの天然素材の服は、汗を吸収して蒸発させるので涼しく感じます。濃い色の服は熱を吸収しやすいので、できるだけ明るい色の服を着ると良いですよ。
これらの方法を活用すれば、お金をかけずに効果的に熱中症を防ぐことができます。
暑い季節を快適に過ごすために、ぜひ試してみてくださいね。
暑さに負けず、元気に夏を乗り切りましょう！
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
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健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック