足のだるさを一瞬で解消！押すだけで楽になるツボを紹介
（写真：新潟県 長岡花火）
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日々の生活や仕事で、足のだるさに悩んでいませんか？
特に立ち仕事や長時間のデスクワークの後は、足が重く感じることも多いですよね。
そんなとき、簡単にできるツボ押しで、足のだるさをスッキリ解消してみませんか？
今日は、押すだけで効果が期待できる足のツボをご紹介します。
足のだるさに効くツボ
1. 足三里（あしさんり）
足三里は、膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下にあるツボです。ここを親指でグッと押しながら、少し強めにマッサージしてみてください。血行が良くなり、足の疲れやだるさが驚くほど楽になるはずです。
2. 湧泉（ゆうせん）
湧泉は、足の裏のちょうど真ん中あたりにあるツボで、土踏まずのやや前方にあります。ここを押すと、全身の疲れが取れて、エネルギーが湧いてくると言われています。お風呂上がりに軽く押すと、リラックスしながらだるさも解消できますよ。
3. 太渓（たいけい）
太渓は、内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。ここを刺激することで、足のむくみやだるさを和らげ、さらに冷えの改善にも役立ちます。座りながらでも簡単に押せるので、テレビを見ながらや、仕事の合間に取り入れてみてください。
ツボ押しのコツ
力加減に注意
痛気持ちいいくらいの力で押すのがポイントです。あまり強く押しすぎないように気をつけましょう。
深呼吸しながら
ツボを押しながらゆっくりと深呼吸することで、リラックス効果が倍増します。
習慣にする
毎日続けることで、足のだるさを予防することができます。
足のだるさに悩んだときは、ぜひこれらのツボを試してみてください。
簡単にできるセルフケアで、毎日の疲れをリセットして、軽やかな足取りを取り戻しましょう！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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