呼吸が楽になる手作りバーム：お家でできる簡単セルフケア
（写真：山口県 秋吉台）
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今日は、自然の恵みを相談して、呼吸を楽にする手作りバームについてお話したいと思います。
深呼吸するだけでも気持ちがリフレッシュされるのに、その呼吸がスムーズになるなんて、素晴らしいと思いませんか？
特に、季節の変わり目や花粉が飛ぶ時期、また乾燥した空気が気になるなど、私たちの呼吸は常に様々な配慮に影響されています。
市販の製品も多く出回っていますが、今日はお家に簡単にできる「呼吸が楽になるバーム」をご紹介します。
なぜ手作りバームが良いのか？
市販の製品も便利ですが、自分で作ると成分が明確で安心です。 さらに、天然素材を使うことで、肌への優しさも確保できます。また、自分好みの香りに仕上げることができ、リラックス効果こちらも期待できます。
手作り、バームに使う材料の一つを見てみましょう。
材料と効果
1. ユーカリ精油
ユーカリは、呼吸をサポートする効果が面的に科学的に認められています。ユーカリに含まれる1,8-シネオールというが、気道を開く成分、鼻詰まりを緩和してくれます。「スースー」感覚を実現します。
2. ペパーミント精油
ペパーミントは、冷感と抗炎症作用で有名です。鼻が詰まっているときに使うと、呼吸がより楽になると感じる人が多いです。 」といったところでお願いします。
3. ティーツリー精油ティー
ツリーは、抗菌・抗ウイルス効果があり、季節の変わり目で風邪やアレルギーが気になる時におすすめです。自然の防御シールドのような役割を果たしてくれます。
4.シアバターやココナッツオイルシアバター
やココナッツオイルは、バームの基材になります。これらのオイルは保湿効果が高く、肌にも優しいため、バームを作るのに最適です。
バームを作る
材料：
シアバターまたはココナッツオイル（30g）
ユーカリ精油（5滴）
ペパーミント精油（5滴）
ティーツリー精油（5滴）
手順：
シアバターやココナッツオイルを湯煎で溶かします。
ゆっくり溶かすことがポイントです。焦らず、のんびり待ちましょう。溶けたらからおろし、精油を順番に火に加えていきます。ユーカリ、ペパーミント、ティーツリーの順番に混ぜてください。
容器に移し、冷やして固めます。
冷蔵庫に入れなくても、室温で数時間で固まります。これで、完了です！
使い方
手作りバームを指に少量とり、胸鼻下に優しく塗るだけ。 深く深さを吸い込むと、精油の香りが広がり、呼吸がスムーズに。 夜、寝る前に使うとリラックス効果も期待できます。
注意点
精油の濃度に注意しましょう。精油は強力な成分を持っているため、肌が敏感な方は少し薄めに作るのがおすすめです。
妊娠中の方や授乳中の方は、使用する精油を必ずご確認ください。
精油アレルギーがある方は、パッチテストを行うか、医師に相談してから使用しましょう。
終わりに
この手作りバームは、忙しい日常の中で呼吸を楽にするだけでなく、リラックスした時間を提供してくれる素晴らしいセルフケアアイテムです。
ぜひ、作ってみてください。
新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込むような、すっきりとした日々を過ごしましょう。
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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