100歳人が多く暮らす世界の長寿地域「ブルーゾーン」はどこ? ５．ギリシャ イカリア島
100歳人が多く暮らす世界の5カ所の長寿地域のことを「ブルーゾーン」と呼びます。
世界地図に長寿の地域を青く塗ったことからそう名付けられているそうです。
世界に５か所あります。
今日は最後の５か所目。
ギリシャ イカリア島
イカリア島ってどこ？
エーゲ海に浮かぶギリシャの離島、イカリア島
人口は8,312人。
日本だと福島県塙町と同じくらいの人口です。
大きさは石垣島よりも少々大きいこの島。
この島の長寿の秘訣はなんでしょうか？
・ヤギのミルクを飲む
またまた出ました、ヤギのミルク！
日本で売ってますよ！
楽天で一番評価件数が多い商品です。
・山の生活を真似て運動を生活に取り入れる
田舎の生活、運動が大事ですね
・地中海風の食事をする
野菜や果物、全粒穀物、豆類、ジャガイモ、オリーブオイルなどをふんだんに使った地中海食。オリーブオイルをふんだんに使ってますね。
・ハーブをストックしておく
ハーブティーを毎日飲むこと。
これ、やってみよう！
・昼寝をする
体の休息、睡眠はとても大事
・定期的に断食を
ファスティングですね
・家族や友人を優先する
出ました、人との繋がり！
５つのブルーゾーンでの共通点、たくさんありましたね。
ひとつずつ、取り入れて健康長寿で楽しく年を重ねましょう＾＾！
明日は、今流行りのチャットGPTをお伝えする予定です。
健康長寿のための12か条
食生活
お口の健康
体力・身体活動
社会参加
こころ（心理）
事故予防
健康食品やサプリメント
地域力
フレイル
認知症
生活習慣病
介護・終末期
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック