８万人以上が見た脚スッキリトレーニング🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
今回は壁を使って簡単にできるのにかなり効くと評判のカベトレをご紹介します🖐️
自宅でもできるし、旅行中も部屋でできる方法をご紹介します🎶
https://www.instagram.com/reel/C-kMbVnSaBW/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
今回のテーマは『内もも絶対ほそくなる‼︎壁ヨコキックノバシ』です✨
内もものムダ肉は伸ばして無かったことにしましょう♪
このやり方ならどっちの脚も効くので時短にもなりますよ😄
✨内ももスッキリ
✨ヒップアップもする
✨腰肉も取れる
全部叶います！
今すぐチャレンジしてみてくださいね🙌
📣やり方📣
🔥股関節が90°になるように壁に足裏つき爪先を前向き🔥
▶️大きくあしを開き、壁をキックするようについておきます🦶
両方の足で突っ張って安定するスタンスを探しましょう‼︎
つま先は前に向けたまま姿勢をキープします✨
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🔥背中伸ばしたまま腰からお辞儀しよう🔥
▶️背中を伸ばしておき、なるべく膝を伸ばしたまま腰からおじぎします‼︎
その時に内ももと、もも裏がピーンと張って大変なことになります🖐️
バランスを崩さない程度にやってみてください♪
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🟢片方10回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
ぜひチャレンジしてみてくださいね😀