１０倍の捻れ感🔥壁でできる最強体幹トレーニング！
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
今回は体を捻る筋トレを壁でトライしていつもの１０倍近く捻れた感を出す方法をご紹介します！
簡単に見えるけど実はかなり効くので、よーくウォーミングアップをしてからチャレンジしてみてくださいね😀
動画はこちら👇
今回のテーマは『ハンパなくお腹ねじれる‼︎壁スーパーツイスト』です✨
脇腹や腰回りのムダな肉をなくすならとにかく捻りましょう🤩
特に後ろに🔥
この筋トレをやってくれれば・・・
✨脇腹くびれる
✨腰肉なくなる
✨お腹引っ込む
これ全部叶います🖐️
まずはやってみて、そして繰り返して、夏までに引き締まったお腹を手に入れちゃいましょう😄
📣やり方📣
🔥前後に脚を開き上半身をツイスト🔥
▶️前と後ろバランスよく体を保ち、上半身をまっすぐにします‼︎
この時前に来る脚は壁から遠い方です🦶
そして、壁側の肩はついておきまっすぐに保てるようにサポートします！
上半身をツイストして腕を後ろに振りましょう🖐️
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🔥骨盤は捻れずに手がつくまで体を捻る🔥
▶️後ろにねじる際、どうしても骨盤が後ろに逃げがちですが、なるべく動かないように上半身だけで捻ります‼︎
捻ったがわの手と肩がつくようにできると最高です✨
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🟢片方12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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✨夏までに体を引き締めたい
✨体力・筋力をつけたい
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