睡眠を「見える化」
こんにちは。
私教育どっとこむ、管理人です。
(∪*´ω`*)ノ
久しぶりに文章を書くと、調子がどうだったかな……？
などと、ペースがつかみづらいです。
リハビリがてら、書く習慣をつけていければと思います。
そういった意味で、この企画はタイミング的にありがたいです。
さっそく本題に入ります。
健康診断の数値的なこともあり、睡眠や運動は大事だな、と再認識している今日この頃です。
特に睡眠。
睡眠はすべての要である、と言っても過言ではないと思います。
どれだけ良いものを食べても、どれだけ運動をしても、ベースになる睡眠がおろそかになっていると、効果もイマイチな気がします。
そこで、先月、2024年６月から、睡眠を見える化しました。
ルールは以下の通り。
24時台に就寝をすると、その値を０として、
それより前の時間帯に就寝すると、プラス、
それより後の時間帯に就寝すると、マイナスの値を割り当てます。
その合算で、収支がどうなるか計算をしています。
また、日中に昼寝をすると、その回数に応じてプラス１の値を付与します。
図で書くと、こんな感じです。
こんな感じで２か月近くやってみたところ……
現在の収支は、「-８」となっています。
およそ50日で割ると、-0.16、1日当たりほんのちょっとマイナス、ということになります。
これを年単位で続けてみて、どのように変化するか、まずは数値を取ることから始めてみたいと思います。
そのうち、健康に関する内容もしっかり書こうと思います。
(*´ω`*)
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
次回のコラムでまたお会いできることを楽しみにしています。
(U*´ω`*)ﾉｼ
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