座りっぱなしで腰の周りが硬くなっている人へ。簡単な運動でほぐしましょう。クンダリーニヨガちょっと動画

クンダリーニヨガのオンラインレッスンのちょい見せ動画があります。

長時間、椅子に座っていたあとなど、腰が硬くなっていることを感じませんか？同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、体が不調を起こしやすくなります。

腰が固い感じがする人や、座りっぱなしが気になる人に、簡単なエクササイズをお見せしますね。

クンダリーニヨガは、シンプルな動きで、体や心をいい状態にすることを期待できます。ほとんどの人に無理なくできる、簡単な運動が中心です。

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さて、この「スフィグラインド」は背中周りの筋肉の凝りをほぐし、背中や腰の柔軟性を高めることが期待できます。

腰や背中の緊張をゆるめ、滞っている老廃物を流すと、血行も良くなり、むくみや凝りの解消も期待できそうです。

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まず、あぐらのポーズをします。両手は膝です。それから、腰の根元で円を描くように、体を回していきます。

呼吸は、吸って前、吐いて後ろ。身体の余分なちからをぬいてリラックスして行いましょう。

このクンダリーニヨガの運動は、消化器系にもよい効果が期待できると言われています。

また、エナジーが通る道を刺激し、エナジーの流れをよくすると考えられます。

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クンダリーニヨガのレッスンは、難しい動きはほとんどありません。柔軟性に自信のない人も、気軽にできます。

シンプルな動きですが、心身を整えたい人に向いています。


※ヨガは、医療行為の代替ではありません。健康を維持したり予防したりを期待できますが、治療とは違います。

必ず、体の声をきき、ご自分の責任で、無理のないように行ってください。

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オンラインで、クンダリーニヨガを学びたい人は、わたしまでご連絡ください。まずは気軽に、無料で1レッスンを受けてみてくださいね！

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