今日のトド

今日は朝から撮影をしました👏
まぁ、撮影 と言っても大したもんじゃなくて(笑)

お姉ちゃんがInstagramでトドのダイエット日記載せるらしい💧
お姉ちゃんインストラクターなんですけど、痩せろ!!って(←助けて😭)

で、とりあえず 水を飲む！姿勢を気にする！がんばる🔥
ってことで今日ね水2L達成しました👏✨
本当は、体重×35mlみたいなんですけど、授乳中なので2L。
そして、30分に1回3口づつくらい飲まないとダメみたい😖
でもどうしても忘れる！むり！ってことで、

500mlの水筒×4回

これめっちゃいい！！ちょっとがんばったら一気に500ml飲めちゃうねん！ほんでそれを4回！
ご飯前後に飲むのがオススメ！これだけでお腹くるぅ〜
ほんで小腹空いたな〜って時とかとりあえず水飲む、これだけでお腹いっぱいになって食欲が抑えられる!!奇跡！

あと姿勢ね。
産後1年経つのに骨盤がねズレてるんよ。
何回か整骨院いったんですけど…
それで、姿勢を気にしてみたんです

頭の上から吊られてるように顎ひいて胸を張ってオヘソの下に力を入れる！

すぐに骨盤痛くなくなった！！
すごくない？！？！
反り腰×猫背やったからか…

でも!!人によっては改善策は違うみたい！

なので、ちゃんと自分に合うように指導してもらうことが大切!!
せっかくダイエット始めても痩せにくい体とかヤだからね…

これからマッサージ、ストレッチ、筋トレ 始めるか…
始めたらまたnote書いてみますので楽しみにしててくれたらうれしいです😣