瞑想が心地よくなかった

メンタルを強くする、メンタルを回復するために、瞑想をしています。

メディトピアというアプリで瞑想すています。

その中で下記の作業が繰り返しでてきます。

呼吸に意識を向ける→雑念にとらわれる→雑念にとらわれてたことに気がつきゆっくりと呼吸に意識を向ける。

そうすることで、今ここに意識を向けるられる。過去や未来の恐怖から抜け出せる。

この事に気がついて、ちょっとですが瞑想が心地よくなってきました。