「筋トレが最強のソリューションである。」の学び

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

●筋トレによって分泌される代表的ホルモン

・テストステロン
　骨や筋肉の強度維持
　動脈硬化・メタボ予防
　やる気・闘争心の向上
・セロトニン
　心を落ち着かせる、安定させる
　脳を覚醒状態にする
　痛みの調整をする
・ドーパミン／βエンドルフィン／アドレナリン
　多幸感や気分の高揚、興奮など

●目的によって運動方法を変える

・体重減少　　　　：有酸素運動
・体脂肪率や脂肪量：有酸素運動+筋トレ
・肥満　　　　　　：筋トレ単体