月曜断食チャレンジ 2nd 30日目 良食

２０１９年２月５日（火）良食日です。
今週は、直近の土日の食べ過ぎのため、増えた体重を戻すべく落ち着いた食事量をキープしようと思います。
それでは食事リポートです。

朝食

ヨーグルト、コーヒー、りんご、ヤクルト、生姜湯

普段通りの朝食です。
りんごの目利きが良くなっているのか、最近食べてるりんごは美味しいです。
果物屋さんで、りんごの選び方聞いたら「軸が太いのが良い」らしいです。
知らなかった人は是非お試しください。

昼食

トルティーヤ、コーヒー

美味しかったです。
カミさんにこれ美味しいよと送ったところ「カロリー高そう」と返って来たので
みてみました。466キロカロリーらしいです。イメージ的には高くないですね。

夕食

トマトと豆のスープ、サラダ、クラッカー

サラダは、購入した惣菜とのこと。
カニカマが入っているマヨネーズで和えたサラダでした。
トマトと豆のスープは、名前の通りのスープです。
クラッカーは五穀クラッカーというのをもらったらしいです。
このクラッカーがスープに絶妙にあって美味しかったです。

計測結果

体重 72.3kg 体脂肪率 21.9%
おぉ、だいぶ戻した。71kg台も急に見えてきた。
2ndチャレンジ始まってから３０日が経過しました。
１ヶ月の経過ですが、１日目が75kg,23.6%でした。
体重は-2.7kg 体脂肪率は-1.7%という結果です。

1stチャレンジ開始時から比較すると、
80.6kg,26.0%でしたので
体重は-8.3kg 体脂肪率は-4.1%です。
1stの開始が2018年11月19日ですので、78日（２ヶ月半くらい）です。

２ヶ月半くらいでここまで落ちるもんですね。