月曜断食チャレンジ 2nd 38日目 良食

２０１９年２月１３日（水）良食です。
最近は、ラーメンが食べたくなる。朝ドラの影響だというのは、わかっている。
果たして我慢できるのか？それでは食事リポートです。

朝食

ヨーグルト、コーヒー、りんご、ヤクルト、生姜湯

定番メニューです。
りんごは医者いらずということわざがあるようで、りんごを毎朝出して頂いています。
なぜリンゴを毎朝出しているのか理由があったんだ。（安いからという理由だと思ってた。申し訳ない。）

「1日1個のりんごは医者いらず」は本当だった？凄い栄養成分5つ

昼食

ラーメン

はい。我慢できませんでした。
言い訳をすると、軽い運動のために昼休みに散歩がてら本屋に行ったのです。
で、戻るときにコンビニでご飯を買って食べようと思っていたわけです。
しかし、思ったよりも本屋に着く頃には、お腹が空いていたので先に食べようと思って周りを見渡すもラーメンしか頭になく行ってしまったということです。
対策としては散歩前に何かしら食べてから散歩に行く。ですね。

夕食

サムゲタン風鍋、サラダ

無印良品のサムゲタン風鍋の素を使っています。
具材が鶏団子、鶏肉、しめじ、舞茸、もやし、白菜、ネギ、人参、豆腐です。
美味しかったです。これに山椒を少々加えるとさらに美味です。

計測結果

体重 72.5kg 体脂肪率 22.1%
72kgの壁が立ちはだかってますね。明日と明後日の過ごし方で、壁を超えられるか決まりそうなので気を取り直して参ります。