「座りっぱなしは新たな健康リスク！？その危険性と対策について」

こんにちは、BURPEE QUEENのPARUMIです！今日は「座りっぱなし」の健康リスクについてお話します。

■「座りっぱなし」の危険性■

「座りっぱなし」の健康リスクは、過去数年で医学界において認識が高まっています。一部の研究では、長時間座って過ごすことは「喫煙に匹敵するほどの健康リスク」をもたらすと指摘されています。

具体的には、長時間座ることで血流が滞り、糖尿病や心疾患のリスクが増加するとされています。さらに、脳機能の低下やうつ病のリスク増加、筋力低下といった影響も指摘されています。

■座りっぱなしと喫煙の比較■

では、なぜ「座りっぱなし」が「喫煙」と比較されるのでしょうか。これは、二つが共通する危険性、つまり「慢性的な生活習慣による健康への長期的影響」に注目されているからです。

喫煙は肺がんや心臓病、脳卒中のリスクを高めますが、座りすぎもこれらのリスクを増大させるとされています。また、いずれも生活習慣の一部として日常的に行われる行動であり、それ自体はすぐに体調を悪くするわけではないものの、長期間にわたると重大な影響を及ぼすという点で共通しています。

■対策は？■

では、「座りっぱなし」のリスクを減らすにはどうすれば良いのでしょうか。それは「定期的に動く」ことがキーとなります。特に働き盛りの方は、オフィスワークやテレワークで長時間座ることが多いかもしれません。そんな時は、例えば1時間に一度は立ち上がる、階段を使う、ランチタイムに散歩するなど、小さな運動を日常に取り入れると良いでしょう。

また、体を動かすだけでなく、体勢を変えることも大切です。立ち仕事や歩きながら会議をするなど、新しい働き方を試してみてはいかがでしょうか。

■まとめ■

長時間の座りっぱなしが健康リスクをもたらすという認識は、私たちの生活スタイルを見直すきっかけになります。まずは自分の「座る時間」を意識し、小さな行動変化から始めてみてください。それがあなたの健康を守る第一歩になるはずです。以上、PARUMIでした！