PとTのコハビDay's

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Parumi&Tommyは世界の皆さんに、BURPEEをはじめとする自重トレーニングと、SPARTAN RACEの素晴らしさを伝える情報発信を始めました♪誰かのお役に立てるブログを運営していきます。どうぞ、気軽に立ち寄ってくださいね〜♪

3つの目(虫、鳥、魚)

異なる視点を持つことは、世界を豊かに理解し、より良い判断と洞察を得るために不可欠です。 この概念を理解するためには、虫の目、鳥の目、魚の目という三つの独特な視点を考えるのが有効です。これらは、それぞれ異なる視野を提供し、多面的な理解を促進します。 まず、虫の目は詳細と微細な観察を象徴しています。この視点は、細部に注意を払い、事象の微妙な側面を捉えることを可能にします。 日常生活においては、プロジェクトの各タスクや目標の達成に必要な具体的なステップを理解するために重要です。ま

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    • 「心を清める呼吸法」

      呼吸法は、意識的に呼吸を制御し、調整するための特定の方法やテクニックのことを指します。正しい呼吸法を使用することで、身体や心の健康に良い影響を与えることができます。呼吸法はリラクゼーション、ストレス軽減、集中力向上、睡眠改善など、さまざまな目的に使用されます。 以下は、いくつかの一般的な呼吸法の例です。日常の中で実践できる呼吸法です！ぜひチャレンジしてみましょう⤴︎⤴︎⤴︎ 1. 深呼吸法 　方法: 落ち着いた場所で座り、ゆっくりと鼻から深く息を吸い込み、腹を膨らませます

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      • [ノスタルジックな昭和時代] https://line.me/S/sticker/24643135/?lang=ja&utm_source=gnsh_stickerDetail 作ってみたのでダウンロードして使用感教えてほしい😌

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        • 認知バイアスについて

          1.認知バイアスとは何か？ 認知バイアスは、私たちの思考や判断において客観的な現実とは異なる方法で情報を処理する傾向を指します。これは、情報をフィルタリングし、評価し、解釈する際に生じる心理的な傾向です。認知バイアスは、私たちの判断や意思決定に影響を与え、時には不合理な結論に導くことがあります。 認知バイアスは、私たちが情報を処理する際に無意識に発生します。これは、情報の過剰な量や複雑さに対処するために、私たちの脳が進化の過程で発展させた生存戦略の一部です。しかし、これら

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          老化の科学

          年齢を重ねると、体は変化し、老化の兆候が現れます。しかし、科学的な研究からは、老化を遅らせるための方法が存在することが示されています。本記事では、その方法を紹介し、その背後にあるエビデンスについて探求します。 1. カロリー制限の効果 カロリー制限は、多くの研究で寿命の延長と老化の遅延に関連づけられています。実際、動物実験においてカロリー制限を行ったグループは、通常の摂取量のグループに比べて寿命が延びたという報告があります。この効果はヒトにも当てはまるかどうかはまだ確定的

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          筋トレのボリューム理論：効果的なトレーニングの秘訣

          筋力トレーニングやフィットネスをしている方々にとって、ボリューム理論はトレーニングの効果を最大限に引き出すための重要な要素です。この記事では、ボリューム理論について詳しく解説し、効果的なトレーニングを行うためのヒントを提供します。 ボリューム理論とは？ ボリューム理論は、トレーニングのセット数とレップ数を組み合わせて、トレーニングの全体的な量を計測する方法です。セット数とは、一連のエクササイズを行う回数で、レップ数は1回のエクササイズの実行回数です。例えば、3セットの腕立

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          鍼灸院の活用：健康と幸福への一歩

          皆さん、こんにちは！今日は健康についてお話ししましょう。健康は私たちの幸福に欠かせない要素であり、その一環として鍼灸療法がどれだけ役立つかを探っていきます。 鍼灸療法の基本 まず、鍼灸療法について基本からおさらいしましょう。鍼灸療法は、中国の伝統的な医療技術であり、日本でも古くから広く行われてきました。この療法は、身体に鍼や灸を用いて刺激を与え、体のエネルギー（気）の流れを調整し、健康を促進するものです。 疼痛管理 鍼灸療法は、痛みの管理に非常に効果的です。特に、慢性

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          毎日のストレッチの重要性

          筋肉を伸ばす習慣は、私たちの健康や生活の質に与える影響は計り知れません。毎日のストレッチングは単に筋肉をリラックスさせるだけでなく、多くのメリットをもたらします。以下に、その重要性を探るための考察をまとめました。 1. 体の柔軟性を向上させる 日常生活の中での動きやスポーツ時のパフォーマンスを向上させるためには、筋肉や関節の柔軟性が欠かせません。柔軟性を高めることで、日常の動きがスムーズになり、怪我のリスクを減少させることができます。 2. 血流の改善 ストレッチをす

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          僕とNLP

          みなさん、こんにちは。今日は私がNLPと出会ってからの旅路についてお話ししたいと思います。 私のNLPとの出会いは、約6年前のことです。当時、離婚を経験し、自分の人生に大きな反省を抱えていました。その反省から、自分自身や人生について根本から考え、探求することを始めました。そこから、宇宙の起源や地球の歴史、そして人類の歩みに興味を持ちました。 歴史の中には、私たちの行動や思考の背後にある要因が隠されていることに気づきました。そして、それがフロイトの心理学の基本概念である「エ

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          自転車での壮大な帰省の旅

          皆さん、こんにちは。今回のブログでは、私が自転車で神奈川県の三浦市から熊本の実家まで帰省した、驚きと感動に満ちた5日間の旅をお伝えします。この旅を通じて感じたことを、日々の生活に活かすヒントになるかもしれません。 ### 1日目：追い風の中、自然との共鳴 初日のライドは、追い風に乗って進む爽快感が心地よいものでした。まるで自然と一体化したような感覚が、心の底からの幸福感をもたらしてくれました。そして、箱根の山越え。強羅の急な坂や経路間違いのアクシデントもありましたが、それ

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          過去を見て、未来を創る

          はじめに 過去の経験や出来事は、私たちの人生に大きな影響を与えます。しかし、過去にとらわれすぎることは、未来を築く上での障害となることもあります。そこで、Neuro-Linguistic Programming（NLP）心理学の視点から、過去を振り返ることで得られる学びと、未来をより良いものにするためのアプローチを考えてみましょう。 第1章：過去の学び 過去の出来事や経験は、私たちの人格や価値観に深い影響を与えます。過去を振り返ることは、自己認識を高めるうえで重要です。

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          武道と姿勢と健康 - 身体と心の調和を目指す道

          はじめに 武道は、身体の動きや姿勢、精神の鍛錬に重点を置いた伝統的な日本の格闘技です。これらの武道は、単なる身体の鍛錬だけでなく、健康にも多くのメリットをもたらします。このブログでは、武道が姿勢と健康に与える影響について、さまざまな視点から探ってみましょう。 第1章：武道の基本 - 姿勢と身体の鍛錬 武道は、正しい姿勢や身体の動きを学ぶことから始まります。優れた武道家は、姿勢を正し、バランスを取りながら身体を自在に動かすことができます。姿勢が整っていることは、身体の力を

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          突然のギックリ腰：起こる原因と対策について

          ギックリ腰とは、誰にでも突如として起こることがある厄介な症状で、痛みと不快感を引き起こします。この記事では、ギックリ腰の原因と対策についてわかりやすく解説します。 1. ギックリ腰の原因 ギックリ腰は、様々な要因によって引き起こされます。以下は主な原因です。 1.1 重いものの持ち上げ 重い荷物を持ち上げる際に、正しい姿勢でないと腰に過度な負荷がかかります。このストレスが、ギックリ腰の主要な原因となることがあります。 1.2 疲労 体が疲れているときに腰に負担をか

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          登山の健康的メリット - 自然の中で心と体をリフレッシュしよう

          登山は、美しい自然に触れ合いながら心身をリフレッシュできる素晴らしいアクティビティです。自然の中での運動は、身体的な健康にだけでなく、精神的な健康にも多くのメリットをもたらします。このブログでは、登山がもたらす健康的なメリットについてお話しします。 1. カーディオバスキュラー健康の向上 登山は、標高の変化や急な斜面などによって体に負荷をかけるため、心血管系に良い影響を与えます。特に登山のような有酸素運動は、心肺機能を改善し、血液の循環を促進します。これにより、心臓の強化や

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          あなたは朝方人間？夜型人間？

          こんにちは、皆さん！今日はあなたが朝方人間なのか、夜型人間なのか、そしてその選択が身体にどのような影響を及ぼすかについて考えてみましょう。 【朝型人間のメリット】 1. 生産性向上: 研究によれば、朝型人間は昼型人間よりも生産性が高い傾向にあります（Randler, 2009）。早起きすると、日々のタスクに取り掛かるための追加時間が得られます。 2. 心の健康: 朝型人間は、一般的に気分障害やうつ病になりにくいとされています（Merikanto et al., 2013）。

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          現実と非現実の世界のバランスでメンタルを整える

          私たちは現実の世界と非現実の世界とを行き来しながら生活しています。この記事では、現実と非現実のバランスを取り、メンタルの健康を整える方法について探ってみましょう。 1. 現実の重要性: 現実は私たちの日常生活の基盤です。仕事や学校、家族や友人との関係など、現実世界での経験や責任は私たちの成長と発展に欠かせません。現実を重視し、現実の課題に真剣に取り組むことは、メンタルの健康を保つために重要です。 2. 非現実の価値: 一方で、非現実の世界も私たちのメンタルの健康にとって重

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