フワフワした感情を記録するエクスプレッシブライティング

仕事帰りの電車で、いつも明日のnoteは何にしようかなーと思っているぱりかんです。毎日自分で作った締め切りに追われています笑

今日も相変わらず見切り発車で書きはじめていますが、今日は私が毎日している「エクスプレッシブライティング」について語っていこうと思います。

▼エクスプレッシブライティングとは？

英語にすると「expressive writing」、感情を書き出すという意味になります。

実際私がどんなふうにしているかと言うと…

はい、意味が分かりませんね笑笑

でもこれでいいんです。

ふと思いついたアイデア、自分の心が動いた瞬間、その時その時に気づいたことをカレンダーに書き殴っておく。フワフワした想いを言葉にしてみる。そしてそれを後日見返してみると、自分がどんな状況でどんな感情を持つのか知ることができます。

例えば、上の「缶コーヒーは右利きのために作られてる？」ってのは単なるひらめきですね。事実はどうか分かりませんが、世の中にあるものの多くが右利きの世界なんじゃないかと思ったんでしょう。

また、こんな日もあったりします。

ひたすら感情が高まっていたんです笑笑

数分置きに書きまくっています。今見返すとなんてことないですが、その時自分がこう感じていたんだなとダイレクトに考えることができます。

感情の最中にいるときは冷静になることはできませんが、後になって原因と解決策を冷静に分析することができます。

エクスプレッシブライティングは科学的にも効果が証明されていて、怒りや不安を抑えることもできます。私はこれを書きはじめてかれこれ3年ぐらいですかね。媒体は異なりますが、ずーっと書き続けています。

結果的にカレンダーが振り返りやすくて便利だなと思った今に至ります。

どんな人にもおすすめできますよー！