97 目標設定は邪魔くさい？ それでも意味がある理由
新年度が近づくと、「何か目標を立てた方がいいのかな」と考えることがあるかもしれません。でも、正直なところ、目標設定って邪魔くさいと感じることはありませんか？
• 「何を目標にすればいいかわからない…」
• 「決めても続かなかったら意味ないし…」
• 「目標を立てたら、やらなきゃいけない気がしてしんどい…」
こうした気持ち、すごくよくわかります。特に、「しっかりした目標を立てなきゃ」と思うと、面倒くさくなってしまいますよね。
でも実は、目標を立てることそのものに意味があるんです。無理にガチガチの計画を立てる必要はなく、むしろ軽い気持ちで目標を考えることで、行動しやすくなる効果があります。
なぜ目標を立てるといいのか？
1. 行動のきっかけをつくる
目標を持つことで、脳の「報酬系」が活性化し、やる気が生まれやすくなることが分かっています。「絶対にやらなきゃ！」ではなく、「ちょっとやってみようかな？」くらいの目標でも、行動のスイッチになります。
2. 小さな達成感が積み重なり、自信になる
目標を達成すると、脳内でドーパミン（やる気ホルモン）が分泌され、「次もやろう！」という気持ちが生まれるようになります。大きな目標でなくても、「少し前に進めた！」と感じることで、自己肯定感が上がります。
3. 集中力と効率が上がる
目標があると、脳は**「それに必要な情報」を優先的にキャッチする**ため、自然と集中力が高まります。ダラダラせずに「今やるべきこと」が明確になり、効率がアップします。
4. 迷いが減り、行動しやすくなる
「何をしようか迷う時間」は意外とストレスになります。目標があれば、選択肢がクリアになり、無駄に悩まなくて済むというメリットもあります。
5. 「なんとなく過ごす」ことを防ぎ、充実感が増す
目標があると、1日がただ流れていくのではなく、「今日はこれができた！」という達成感が生まれます。目的意識があると、日々の充実感が高まりやすいのです。
目標設定が邪魔くさいと感じる理由
では、なぜ目標を立てるのが面倒に感じるのでしょうか？
✅ 目標を「しっかり考えなきゃ」と思うと負担になる
→ ざっくりでOK！「やりたいことリスト」感覚で考える。
✅ 達成できなかったら嫌だと感じる
→「途中で変えてもOK」と思えば気楽になる。
✅ 目標を決めると「やらなきゃいけない」とプレッシャーになる
→「まず試してみる」くらいの軽さで設定すると続きやすい。
✅ 今のままで満足していると、目標を立てる必要性を感じない
→ それなら無理に決めなくてOK。ただし、ワクワクすることがあれば、それを目標にしてみるのもあり。
目標を立てるタイミングは「不足感」だけじゃない
「何か足りないから目標を作る」と思われがちですが、それだけではありません。ワクワクや興味が湧いたときも、目標設定のチャンスです。
✅ 新しい環境や節目のタイミング
「新年度」「誕生日」「転職」「引っ越し」など、変化のタイミングでは、「これを機に何かやろうかな？」と思いやすい。
✅ ワクワクするものを見つけたとき
「この趣味楽しそう！」「憧れの人みたいになりたい！」という気持ちが生まれたら、それが目標の種になります。
✅ 誰かに刺激を受けたとき
友人や知人の挑戦を見て、「私もやってみようかな」と思うことも目標設定のきっかけになります。
✅ 小さな成功体験を積んだとき
「ちょっとやってみたら意外とできた！」と感じると、「もう少し頑張ってみよう！」という気持ちが湧いてくる。
✅ 予期せぬ出来事が起こったとき
「体調を崩して健康を見直した」「子どもが新しいことに挑戦するのを見て、自分も何かしたくなった」など、思わぬ出来事が目標のきっかけになることも。
✅ 「なんとなく」で始まることもある
「なんとなく英語の勉強を始めたら楽しくなった」「気分転換に運動したら続いた」など、目標は後からついてくることも多い。
目標は「軽く」「柔軟に」「更新しながら」
目標設定が邪魔くさいと感じるのは、「完璧な目標を決めなきゃ」と思ってしまうから。実際は、軽い気持ちで設定して、実践しながら調整していくのがベストです。
• 行動のきっかけをつくる
• 振り返りながら、何が自分に合うのか探る
• 自分に合ったプロセスを精選する
• 続けることで継続性を高める
このサイクルを回しながら、「これなら無理なくできる！」という形に調整していけば、自然と目標が習慣になり、気づいたら成長しているものです。
今日のco-育てメントレ
✅ 目標設定は邪魔くさく感じることもある。でも、それでも意味がある。
✅ 目標は「不足感」から生まれるだけでなく、ワクワクや興味が湧いたときにも生まれる。
✅ 目標を持つことで、行動のきっかけになり、達成感が積み重なって自信につながる。
✅ 目標は何度も更新しながら、自分に合う形にしていくもの。最初から完璧でなくていい。
✅ まずは「やってみたいこと」を軽い気持ちで目標にしてみる。
「目標を立てるのは面倒くさい…」と思ったら、まずは「ちょっとやってみよう」から始めてみる。意外と、それが新しい自分への第一歩かもしれませんよ！