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【健康データアナライザー】食品の裏側を科学的に解剖する、あなたの健康パートナー

パパネギ@言霊心理カウンセラー

こんにちは！パパネギです。

毎日の食事で、「この食品、本当に体にいいの？」と迷ったことはありませんか？原材料リストを見てもチンプンカンプン…そんなあなたに朗報です。私が作った「健康データアナライザー」を紹介します。


このGPTsは、食品の原材料や添加物を科学的に分析し、あなたの健康をサポートする頼れるアシスタントです。今回は、noteでこのツールを無料で提供します！その魅力をたっぷりお伝えするので、ぜひ最後まで読んでみてください。


「健康データアナライザー」って何？


「健康データアナライザー」は、食品の原材料や添加物の健康への影響を科学的に評価するツールです。「スナックの添加物って何？」「このお菓子、安全？」といった疑問に、サクッと答えてくれます。正確な情報で、あなたの「食の選択」をサポートします。

使い方は超簡単。食品名や原材料リストを教えてください（画像でもOK！）。すると、こんなステップで分析してくれます：


１.原材料を受け取る


パッケージのリストや写真を渡すだけ。気軽に始められます。

２.成分の役割を解説


各原材料や添加物が「何のために入ってるか」をわかりやすく説明。保存料なら「長持ちさせるため」、甘味料なら「甘さのため」など。

３.健康への影響を分析


その成分が体にどんな良い影響・悪い影響を与えるかを、科学的研究やガイドラインベースで解説。「ビタミンEは抗酸化作用あり」「人工着色料は過剰摂取で注意」など。

4.要注意添加物を指摘＆代替案


避けたほうがいい添加物があれば、「なぜか」を根拠付きで説明し、代わりのアイデアも提案します。

5.個別性を考慮


健康への影響は人それぞれなので、「医師に相談を」と現実的なアドバイスも添えます。

こんな人にピッタリ！

  • 食品の裏側が知りたい人
    添加物や原材料の謎を解いて、スッキリしたいあなたに。

  • 健康意識を高めたい人
    ダイエットやアレルギー対策で、自分に合った食品を選びたいときに。

  • 忙しい人
    ネットで調べる時間がないなら、このツールが一瞬で解決！

たとえば、「コンビニ弁当の原材料をチェック」「子供のおやつを安全確認」なんてときに大活躍。毎日の食事がもっと安心に変わりますよ。

なぜ無料で公開するの？


実は、この「健康データアナライザー」を作ったきっかけは、私自身の経験にあります。2022年12月、私は脳梗塞で突然入院しました。幸い2週間で退院できたものの、そのとき主治医からこうキツく言われたんです。「ネギさん、身体は食べたもので出来てるのよ！これからは、食生活に気を付けること」。その言葉が頭から離れなくて、退院後は「何を食べればいいのか」を真剣に考えるようになりました。

そこで、自分用にこのツールを作ってみたんです。食品の原材料や添加物を科学的に分析して、健康にどう影響するかを教えてくれる相棒が欲しかったから。でも、使ってみると、思いの外適切で実践的なアドバイスをくれることに驚きました。「これ、みんなにも役立つんじゃないか？」と思い、健康の悩みを抱える人たちに無料で提供しようと決めたんです。


私みたいに「食を見直したい」と思う人に、科学的で信頼できる情報を届けたい。無料だからこそ、気軽に試して、健康への一歩を一緒に踏み出してほしいなと思っています。

使ってみると、こんな感じ

この食品（菓子パン）の原材料について、それぞれの健康影響を分析します。

主な原材料とその健康影響

良い影響

  1. 小麦粉

    • 主に炭水化物が含まれ、エネルギー源となる。

    • 食物繊維（全粒粉であれば）や微量栄養素も含む。

  2. 卵

    • 良質なタンパク質やビタミンA、D、B群が含まれる。

    • コリンが豊富で、脳機能のサポートに役立つ。

  3. パン酵母

    • ビタミンB群やミネラルを供給。

    • 腸内環境を整える効果が期待できる。

  4. ぶどう糖

    • 迅速なエネルギー補給に役立つが、過剰摂取には注意。

注意が必要な成分

  1. 砂糖

    • 過剰摂取すると血糖値の急上昇・急下降を引き起こし、肥満や糖尿病リスクを高める。

    • 虫歯の原因にもなりうる。

  2. マーガリン

    • トランス脂肪酸を含む可能性があり、心血管疾患リスクを高めることが指摘されている。

    • ただし、日本のマーガリンはトランス脂肪酸を低減したものが多い。

  3. ミルク風味ホイップクリーム

    • 植物性油脂を含むことが多く、飽和脂肪酸や添加物が多くなる可能性がある。

  4. ノソルビトール（糖アルコール）

    • 甘味料として使用。大量摂取で下痢を引き起こすことがある。

  5. 乳化剤

    • 乳化作用で生地をなめらかにするが、合成乳化剤の種類によっては腸内細菌バランスに影響を与える可能性がある。

  6. 増粘多糖類

    • テクスチャーを改善するための添加物。種類によるが、消化に影響を与えることがある。

  7. pH調整剤（酢酸Naなど）

    • 保存性を高めるが、人工的な酸や塩分の摂取が気になる場合は注意。

  8. 香料

    • 天然・合成どちらもあり、合成香料にはアレルギー反応を起こす可能性がある。

  9. V.C（ビタミンC）

    • 酸化防止剤として使用されるが、通常の摂取量で問題はない。

総合評価

  • エネルギー源として適しているが、砂糖・脂質・添加物が多い点に注意。

  • 健康を意識する場合、全粒粉パンや無添加のものを選ぶとよい。

  • マーガリンや人工甘味料の摂取を控えめにするのが望ましい。

おすすめの代替選択

  • バター使用のパン（マーガリンよりも自然な脂肪）

  • 甘さ控えめ・無添加のパン

  • 全粒粉やライ麦パンなど、食物繊維が多いもの

このパンは時々食べる程度なら問題ありませんが、健康を意識するなら添加物や砂糖の少ない選択肢を取り入れるとよいでしょう。

無料で使うためのお願い

このツールは無料で使えます。ただ、私の経験をみんなに届けるために、ちょっとだけ協力してほしいんです：

● Xで感想を教えて: 使ってみた感想や「こんなアドバイスが役立った！」を投稿してね。

● フォロー＆リポスト: 私のXアカウント（@papanegi6208）をフォローして、関連投稿をリポストしてもらえたら嬉しいです。

これだけでいいんです。あなたの声で、健康を考え直す人が増えたら、私の経験ももっと意味を持つ気がします。

※Xフォロー・リポストして頂いた方にGPTs（仮）健康知識アドバイザー（現在、まとめ中です）をプレゼント

無料で手に入れると何がいい？


お金ゼロ: 無料だから気軽に試せる。

すぐ使える: 食品の疑問をその場で解決。

仲間と繋がる: Xでシェアして、同じ思いの人と語り合える。

何度でもOK: 使い放題で健康をサポート。

私にとって、脳梗塞後の食生活は「知ること」から始まりました。このツールで、あなたの「知りたい」を応援したいんです。

最後に


「健康データアナライザー」は、私の入院経験から生まれた、食と健康のパートナーです。無料で試して、Xで一緒に語り合って、健康への小さな一歩を踏み出しませんか？ダウンロードは下のリンクから。使い方で困ったら、コメントやXで気軽に聞いてくださいね。

身体は食べたもので出来てる。このツールで、あなたの毎日に「安心」をプラスしましょう！


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