2025年の手帳に食薬手帳を加えました
あけましておめでとうございます。
昨年もお世話になりました、今年もどうぞよろしくお願いいたします( ⌯'֊'⌯)
さてさて、早速手帳のお話をしたいと思います。
昨年は年末まで手帳会議をすると決めていたのに我慢できず、11月に手帳会議の記事を書きました。
シンプルに、と書いて2ヶ月。
冊数を少なく、お金を大事に、少なくシンプルに。
そう言っていたのもつかの間…1冊増えちゃいました（てへぺろ）
正確に言うともう1冊あるのですが、それはまた追追ね（Twitter、Instagramでは暴露してます）。
食薬手帳を買いました
じゃーん！その名も｢食薬手帳｣です。
フォロワーさんにもこの手帳を使っていた方がいましたが、その時はあまり興味が湧かなかったんです。
けれど、in my roomというyoutubeチャンネルを見てまんまと絆されたのです←
影響受けやすいワタクシ、仕方がない。
食薬とは
今の体の状態を考え、体を整えるために必要な食材と調理方法を選択すること。
体調を整えることに役立つ食材を選んで食べること、そして逆効果なものは食べないようにすること。
手帳の中身は各月の起こりやすい不調を一覧にしてあったり、見開き2ページで1週間を記入できるデイリーがあります。
週の初めにはその週に食べると良い食材＆調理方法が載っていて、各日にちの上部にもレシピの詳細は載っていませんがおすすめの料理の提案をしてくれています。
各日にちの左側にはハビットトラッカーが載っていて、｢たんぱく質はとったか？｣とか｢睡眠はしっかりとれたか？｣など、日々の体調や健康的な行動のチェックができます。
私の食薬手帳の使い方
マンスリーページには体重と、気分が落ちた日にチェックをしてみました。
このページはどう使おうかまだ模索中です。
ようやく産前の体重に近づいてきました、あと2キロが落ちません(白目)
デイリーページにはその日の食べたものと、体調を記入しています。
私は大の面倒くさがり屋なので、お菓子を食べる時に｢あ、これ食べたら書かなきゃいけない｣と思うと自然にお菓子に伸びる手が止まります（笑）
手帳が大好きなのに、逐一書くのが面倒くさいという矛盾。
ちなみにハビットトラッカーに書いてある｢M.S｣というのは｢筋トレ、ストレッチ｣の略です。
肩こりからの頭痛が酷いのと、最近筋肉が落ち、身体中が痛いのでそろそろ運動をしようとの試みです。
膝が痛すぎて病院にも行きました(^_^;)
整形外科の先生に｢筋トレはまだ辞めた方がいいからストレッチをして｣と言われたので、とりあえずはストレッチだけを一生懸命やってます。
でも忘れがちで寝る前に慌てて少しやるのが日課になってます（笑）
ちなみに表のカバーはリバーシブルになっていて、裏側はこんなお花柄。
可愛いですね！
健康であることの大切さを知った
何故ここに来てあまり興味のなかった食薬手帳に手を出したのかと言いますと、
昨年妊娠と出産を経験し、現在4ヶ月の息子の育児に奮闘する中で、健康であることの大切さを身に染みて感じたのです。
自分が倒れたら家庭が回らない。
楽しく生活できない。
笑顔でいられない。
これをしみじみ〜と実感して、健康に優るものはないなと思いました。
まだ自分は若いからとか、ご飯なんて適当でいいやとか、運動なんてしなくてもなんて思っていましたが、
やいやい、未来の私は今の私が作ってるんですよね。
先日、30歳を迎えました。
30代は育児と仕事の両立など頑張らなきゃいけない10年なので、病気で倒れてなんていられないし、体調不良で辛い辛いばかり言っていたくありません。
健康でいるために運動はもちろん、食べ物にも気をつけたいなと思いました。
食薬手帳には旬の食材なども載っていて、その食材がどんな風に体にいいのかも載っているので勉強にもなります。
とりあえず今年は自分の体調を記録して、
どんな時にどんな風に体調が悪くなるのか、どんな時に体調がいいのかを知る１年にしたいと思います。
食薬手帳を買ってから、食薬自体に興味を持ち、同じ著者の本を購入してしまいました。
週ごとに食べるといい食材やスパイスが載っていて面白いです。
この本の心がバテないバージョンも購入しましたが、こちらはまだ読めてません。
気になる方はこちらもどうぞ↓
これからも手帳についてnoteを更新していきたいと思っています。
やっぱり手帳は楽しいですね！
2025年も日常を頑張りつつ、手帳ライフを楽しみましょう。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
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