スマホに依存したくない、でもスマホを悪者にしたくはない

スマホ依存をやめたい

前々から、スマホ依存だなと思っていたが、
それが育休にはいってからさらに加速してしまった。
授乳、寝かしつけ、遊びを見守る時間･･･
親業は待機時間が長すぎる。

巷では帰ってきた旦那がスマホばかり見ているという
妻の怒りがあふれているが、
その怒りが心にグサグサ刺さってしまった。

子どももそろそろ自我が芽生えそう、ということで
さすがに本腰を入れてスマホ依存から脱却しようと
思い至った。

スクリーンタイムを減らそうとすると、
数字にとらわれすぎて心が折れそうだったので、
SNS(X、Instagram、note)と、マンガ・ゲーム系のアプリに
絞ってやってみることにした。

入れたアプリと効果

‎スマホをやめれば魚が育つ｜集中・勉強・スマホ依存対策

一つ目は、「スマホをやめれば魚が育つ」というアプリ。
タイトルの通り、特定のアプリに制限をかけて、
その時間で魚を育てていくゲーム要素を持ったものである。

制限する時間と休憩時間を交互に挟む仕組みで、
1時間に10分程度アプリを見られるように設定している。

魚が育っていく姿を見るのは思ったより楽しい。
ただ、休憩時間が終わるとアプリは制限されるのに、
アプリ上のスタートボタンを押さないと魚が育たないのが
ちょっとめんどくさい。

‎時もち（スマホ依存対策・スマホ制限）

もう一つは、「時もち」というアプリ。
さらに制限が強いアプリで、制限をかけているときに
ロックを解除しようとすると、100円寄付しなければならない。

損することを嫌う心理を利用したアプリで、
私はこれでSNSの上限時間を決めている。

非常に役立っているが、アプリごとに使用時間を決められないのが
少しネックだったりする。

ちなみに、開発者の方がnoteでアプリの情報を書いてくれているようだ。

とし｜note

制限してみた感想

正直、スクリーンタイムは大幅に減っていない。
一番使っていたときに比べて1-2時間減といったところか。

アプリを制限しても、暇なことに変わりは無いから、
違うアプリを使ったり、電子書籍を読む時間に変わっている。

でも、SNSから離れてみると前より頭がクリアになった。
人の思考に自分の思考を奪われていたんだな、と恐ろしくなった。

それでもスマホは悪くない

スマホ依存と言われるとき、スマホの悪い面ばかりが取り上げられる。
それはよくわかっているのだが、私はスマホを悪者にしたくない。

仕事でメンタルがやられている時に笑えたのも、
面会制限中の病院で、両親に子どもを見せられたのも、
ママ友が初めてできたのも、
全部スマホのおかげだったから。

いい距離感を保って、スマホと仲良くしていきたい。