何だか毒素溜まっている時はまず、これをしよう！
ナマステ！！排毒師のめぐみです。
何だかわからないけど溜まっている気がする・・・
となんとなく感じる時は
間違いなく、溜まっている時です（笑）
人の身体は凄いですね、察知します。
凄く簡単な方法があるので試してみて下さいね。
それは・・・
「早寝、早起きをすること」
めっちゃシンプルですが、夜更かし癖が
ついていると、ヒーってくらいに難しいですよね？
私も以前はそうだったのでわかります！！
でも、これは癖なので改善出来るのです♡
夜更かし癖を改善
まずは、一回早く寝ましょう。
22:00には布団に入るように準備です。
仕事でこの時間に帰れない・・・
と言う人はまずはお休みの日に
トライしてみて下さいね。
早起きが辛そう・・・って思うのは
早く寝ないで睡眠時間が短いのを
想像するからなのです（笑）
早く寝て睡眠時間を確保すれば
起きれてしまうもの。
本当に「癖」なので簡単に治りますよ！！
細胞が入れ替わる時間帯
22:00-2:00はお肌でも黄金の時間帯
と言うので聞いたことがあるかもしれません。
お肌のみならず、全体的に重要なのです。
アーユルヴェーダでは22:00-2:00は
ピッタ（火のエネルギー）の時間帯。
ここで代謝されて細胞が入れ替わるのです。
“この時間帯だけ“です。
これを聞いた時に私は
「オーマイガッ！！」と思いました。
夜更かしして2:00に寝ていたら・・・
全く入れ替わらずに次の朝を迎える事に！
そりゃ、何だか寝ても疲れが取れてないわけだ（笑）
と納得したのです。
もったいないですよね？
睡眠は８時間とってます！と言っても
「質」が違ってくると「溜める身体」に
なってしまうんです。
夜にやりたいことは朝にシフトすればOK！！
何なら朝は捗りますよ♡
朝日をみたり、朝のまだ氣が乱されていない
スンとした感じを知ったら病みつきになります。
私は今では22:30を過ぎると、やば！！と
慌てるようになりました（笑）
1:00とかまで余裕で起きていたのにねと
懐かしく思います。
今では4:00〜5:00には起きています。
身体を目覚めさせる時間帯
細胞を入れ替える22:00〜2:00が終わると
身体は日の出の時間から身体を動かせるように
「眠りを徐々に浅くします」
びっくりですか？でも、体感ありませんか？
なぜなら・・・
人間も自然の一部だからです！！
朝日と共に活動し、日が暮れたら
身体を休めていく仕組みになっている！！
なので、朝日と共に動けるように
身体を徐々に覚醒させるように
浅い眠りにしていくのです。
夢を見始めるのもこの時間帯。
面白いですよね。
最近は朝型になっている人、多いです。
早速試してみて下さいね。
これだけでも、毒素が溜まらない身体に
なっていきます。
朝は排出の時間帯なので
やっておくと良いこともたくさんあります。
それらを徐々にお伝えしていこうと思います。
皆でウィルスと共に生きれる
免疫力の強い身体作りをしていきましょう！！
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