アダルトチルドレンの特徴 自己犠牲について

こんにちは。えぬみです。

今日は『アダルトチルドレンの自己犠牲』をテーマにお話しします。

自分を犠牲にして人を優先しすぎてしまうこと、
もしかしたら皆さんは心当たりがあるかもしれません。
どうしてそうなるのか？

そして、

その自己犠牲から抜け出すためにはどうしたらいいのでしょうか？
考えてみました。

アダルトチルドレン

アダルトチルドレンは幼少期に家庭環境などで心の傷を負い、その影響が大人になっても続いている人たちを指します。

親の期待や周囲の状況に合わせて“自分”を押し殺し、他人に尽くすことが生き残る為の手段になっているのだと思います。


アダルトチルドレンの自己犠牲
「愛されるための条件」

自己犠牲をしてしまう背景には、子ども時代の『愛されるための条件』が大きく関係しています。

たとえば、
『良い子でいなければ愛されない』
『周りの期待に応えないと見捨てられる』といった思い込みが、無意識に大人になっても続いてしまうのです。
その結果、自己犠牲を繰り返すことで周りからの評価を得ようとし、自分の本当の感情を無視してしまいます。


自己犠牲の影響


自己犠牲は一見、他人に優しく思いやりがあるように見えるかもしれませんが、長期的には大きな負担になります。

自分の気持ちを無視することで、心身の疲れ、自己肯定感の低下、人間関係の不満などが積み重なり、燃え尽き症候群や孤独感を引き起こすこともあります。


自己犠牲から抜け出すためのヒント

では、自己犠牲のパターンから抜け出すためにはどうすればいいのでしょうか？

⚫️自分の感情を認識する
『今、私は本当はどう感じているのか？』と自分に問いかけてみる

⚫️小さな自己表現から始める
自分の意見を伝える練習を、信頼できる人との会話から始めてみましょう。

⚫️『ノー』と言う勇気を持つ
自分を守るためには、時には断ることも必要。断ることで人間関係が壊れないとしっかり認識する


自己犠牲を乗り越えた未来

自己犠牲を手放すことで、本当の自分を取り戻すことができます。
自分自身を大切にすることは、決してわがままではありません。
むしろ、自分が満たされてこそ、他者にも健康的な愛情を注げるのです。

最後まで読んで頂きありがとうございます。