【ほくほくの呼吸🍠】子どもたちの呼吸をほくほくに🍠

マスクの影響もあり、
口呼吸になってしまっている子どもたちに伝えたい🍠

私はヨーガに結構はまっていたこともあって
ちょっと前に一応ヨガの資格もとってみました
それなりに説得力はありそうです🍠

私は喘息をもっていたことで
小さいころから
呼吸による体の変化で遊んでいたり
寝ているとき以外は
ほぼ呼吸を観察してきました🍠

説得力が増してきました！🍠
（説得するつもりはありませんが役に立ったら使ってください）

子どもたちへ届くことを願って
書きます🍠

１．吸うのは鼻🍠

異論はあるかもしれませんが🍠のようにあたたかい目で見てください

ヨーガは基本は鼻呼吸です🍠
吸うのも吐くのも鼻です🍠
スポーツでも、マインドフルネス瞑想でも鼻です🍠
（吐くのは鼻か、口か、お尻の穴か色々別れます🍠）

探求したらキリがないです

まあ
わかりやすいメリットを上げるならば

換気量

これは試しにやってみてください
息を吐きだして
鼻で吸って息を止めるのと
口で吸って息を止めるの
どっちが楽ですか？

お風呂に潜ってみました🍠
体勢がつらい😅

口では１分を超えたらもう苦しい！
鼻では１分を超えても全然余裕があります🍠

口呼吸が習慣の方は
鼻呼吸を練習してから感覚で確かめてみてください

乾燥予防フィルター機能

鼻はすごい！

鼻毛フィルター！
乾燥を防ぐ機能！

ハイテク！　使わないなんてもったいない🍠

口で吸うと口の中、喉が乾燥します🍠
ウイルスが、、、

鼻で吸うのは習慣にしたいところです
（習慣って言葉があまりよくありませんが）

間接的にもメリットは計り知れません
全身の機能が呼吸と芋づる式につながっています🍠

２．呼吸はほくほくに🍠

腹式だ、胸式だとか
子どもが面倒くさがりそうな
内容は控えます🍠

呼吸はとにかく
吐くことに重点を置きます
吐くのは鼻でも、、、まあ口でもOKです🍠

ほくほくと息を吐きだします
決して乱暴に吐いたりしてはいけません！
はやく、雑に、うるさく！
これは禁忌です！😅

ほくほくと丁寧に息を吐きだします
なんと気持ち良いのでしょう🍠
（まるで芋蜜に包まれているよう((・。・;）

焼き芋🍠は雑に扱ったら潰れてしまいます

丁寧に吐き出していきます！
焼き芋🍠に寄り添うようにやさしく、、、？？？？？？

そしたら少し待って
自然とほくほくと空気が入ってきます🍠

こちらも
はやく、雑に、うるさく！
これは禁忌です🍠

ほくほくと吸っていきます

何と気持ちよいのでしょう🍠
（まるで芋蜜の楽園へ旅立ってしまったよう(・。・;）

いずれも感覚でつかんでいくことが大切です🍠

おいも出したときに意識してみてください

３．最後に確かめてみよう！🍠

肘を曲げて
スーパーマンポーズ的な状態で
腰に手を当てます
そこから親指は背中側
残りの四本指はお腹側に置いて
呼吸をしてみましょう

お腹が膨らんで縮んで
肋骨が広がって、狭まって
感じられるでしょうか？

ほくほくを感じてみて下さい

おいも出したときに
手を当てて確かめてみてください🍠

呼吸は全て
全ては🍠
全ては芋づるでつながっている

吸うのは鼻
ほくほくと

子どもたちの
幸福を願っております🍠

子どもたちよ！
愛してるぜ！😎🍠

感謝、甘藷、わっしょい🍠