水分補給に何を飲んでいますか？

健康の為に水分補給は食事と同じぐらい大事なことだと思っています。

私の場合、最低でも一日1.5ℓは飲み物から摂取するようにしていますが　　　　　何を、どう飲むかもとても大事だと思います。

私が現在実践していて良い効果のあった水分補給のMy習慣をご紹介したいと思います。

1.朝一はお白湯                     　　　          10年以上は継続しています。　　　　　　飲んで15分ほどするとお腹がグルグル言って腸が徐々に目覚めます。お白湯を飲み始めてから便秘解消されました。

2.コーヒー　　　　　　　　　　　　　　必ず白湯で腸を起こした後に飲みます。コーヒーの香りがアロマ代わりになりとても癒されます。カフェインの効果で更に目もシャキッとする感じです。　　

3.生姜湯　　　　　　　　　　　　　　　日中は水筒にお白湯と生姜パウダーを入れた自家製生姜湯を飲んでいます。　　　　生姜湯は身体が温まるのでとてもおすすめです！水筒も茶渋とかが付かないので洗うのも楽です^_^

4.温かいものを飲む　　　　　　　　　　夏でも冷たいものは一切飲みません。　　冷たい飲み物は一気に身体冷やすとので年中ホットです。

5.疲れた時は梅白湯　　　　　　　　　　お白湯に梅干しを入れたものを飲んでいます。クエン酸の効果で疲れも取れます★

6.お風呂前後、寝る前はお白湯　　　　　汗かくのでお風呂前後の水分補給は必須です。寝る前にお白湯を！但し、トイレ行きたくなるので寝る直前は控えています。

7.食事中は控えめに　　　　　　　　　　胃液が薄まると聞いてから控えめにしています。食事からも水分取れるので、控えめにした方が調子良い気がします。

8.喉が渇く前にこまめに取る　　　　　　仕事が忙しいとつい飲むのを忘れてしまうので気をつけています。

あとは、家でゆっくりしてる時は緑茶やハーブティー、紅茶など気分で飲んでいます。どの飲み物もお砂糖は入れてません。ジュースなどの甘い飲み物は苦手なので、一切飲んでないですね^_^