太陽フレアの磁気嵐に牡羊座満月スーパームーンの影響！？体調不良が続くHSP・AC・感覚過敏さんには4-7-8呼吸法がおすすめです

謎の疲労感や頭痛、発熱、低体温、お腹の急降下など、ズルズル続く体調不良や不定愁訴に難儀しているHSPさんやACさん、感覚過敏の方々。

それ、もしかしたら、太陽フレアの磁気嵐と満月の影響が関係しているかもしれません。

内臓の働きや体温など、人が生命を維持するために必要な調整を司る自律神経。
その自律神経がバグってしまうと、原因不明の体調不良に襲われることがあります。「自律神経失調症」と言われる症状ですね。

普通の人間が、さほど影響を受けることがない気候変動や宇宙規模の自然現象であっても、もともと自律神経の働きがアンバランスで不安定なHSP・AC・感覚過敏さんは、かなり大きな影響を受け、自律神経の働きがバグってしまいがちなんですね。それが体調不良に繋がっている可能性が高いというわけなのです。

体調を改善するためには、バグって乱れた自律神経を、できるだけ平穏な状態へ整えてあげることが急務ですから、自律神経の調整に有効性が認められているヨガや瞑想、呼吸法を積極的に行いましょう。

教室では、場所も時間も最小限かつ歌のレッスンで鍛えた腹式呼吸を利用できる関係で、4-7-8呼吸法をオススメしています。

簡単、しかも昼夜問わず行えて、5分程度で体調の変化を感じることができるので、どうぞご無理のない範囲で、チャレンジしていただければと思います。

！！ただし、この呼吸法で体調不良のすべてが綺麗さっぱり改善するわけではありませんので、きちんと医療機関を受診してくださいませね！！

4-7-8呼吸法
準備：あぐらをかくor 椅子に座って背もたれに寄りかかる。又は、仰向けに寝る。指をチンムドラー(ヨガの指の形)にしてもOKです。
① 瞳を閉じ、リラックスした状態で、4拍かけて、鼻から息をタップリと深く吸う
② そのまま7拍の間、息を止める
③ 8拍かけて、ふぅ〜っと口から息を吐き切る(ハァァァァ〜はNG)
④ ①〜③を5〜10分繰り返す

メトロノームがある場合♩=60〜75 に合わせて呼吸を行うと、ちょうど良い塩梅です。
腹式呼吸が上手な方は♩=40〜50 でも良いですよ。
息苦しくなく、リラックスが保たれる、ゆっくりめのリズムで呼吸してくださいね。

辛い症状が少しでも軽くなるように、この情報が、必要な人に必要な時に届きますように。



今回も読んでいただき、ありがとうございました

楽しく演奏して、心も身体も元気で笑っていていてほしいから

オトミズモは今日も生徒さんたちの安心&安全基地
そして応援団長として
のんびりマイペースでレッスンを続けております