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性エネルギーも上がる！勃起力アップを叶える食事術

おとことおんなの研究所

いつまでも元気な体をめざそう！

「ねえ、ずっと元気いっぱいだったら、なんだかワクワクしない？」と、ある日、自分につぶやきました。

私たちは年齢を重ねても、心も身体も生き生きと保ちたいものです。

特に30代・40代・50代の男性の中には、

「前立腺肥大や前立腺炎の薬を飲んでいるけれど、勃起や性的健康を維持して女性に心から愛され続けたい…」

健康な男性の方でも、

「いつまでも健康的な肉体を維持して愛する女性と夜の営みを楽しみたい！」

と考えている人も多いでしょう。

実は私も、敏感で繊細（いわゆるHSP気質）のため、生活習慣や食事にはかなり気をつかっています。

そこで今回は、専門的な研究や体験談をもとに

「勃起力を高めるタンパク質の取り方」

を、わかりやすくお伝えします。

「こんな話、ちょっと照れるな…」
と思ったそこのあなたも、ぜひ一緒に学んでいきましょう！


勃起力ってなんだろう？

「勃起する力」、つまり男性の大切な部分が元気になる力は、健康や自信に深く関わっています。

たとえば、アラフォーになると「前よりも勢いが落ちたかも…」と不安になる人もいるかもしれません。

私自身、現在も1日3回のSEXを続けていますが（もちろん日によります。笑）
ふとした瞬間に「大丈夫かな？」とドキッとすることがあります。

こういった不安は、敏感で繊細な人ならなおさら感じやすいでしょう。

でも大丈夫。

まずは「自分と同じように悩む人がいるんだ」と気づくことから始めてみてください。

「勃起し続ける男」になるためにはタンパク質がカギ？

「ねえ、どうやったら勃起力を保てるの？」と友人に聞かれたとき、私はこう応えました。

「食事、運動、メンタルケアの3つが大事だよ」。

特に今回は、食事の中でも「タンパク質」に注目してみましょう。

タンパク質にはアミノ酸という成分が含まれていて、中でも「L-アルギニン」や「L-シトルリン」は血流を良くする手助けをしてくれると、科学的に示唆されています。

血のめぐりが良くなると、勃起しやすくなるというわけです。

想像してみると、体中にスーッと水が流れるようで、なんだかゾクゾクッと心地よい感覚が広がりそうですね。


具体的に何を食べる？
実際に生活に取り入れる方法

「でも、どんなタンパク質を選べばいいの？」という声が聞こえてきそうです。

ここでは、私の経験と研究結果を合わせてご紹介します。

  • 鶏むね肉・七面鳥：
    L-アルギニンが豊富。
    私はいつも鶏むね肉を低温調理し、サラダチキンにしてパクパク食べています。

  • 魚（サーモン、マグロなど）：
    脂がのった部分にも良質な栄養素があり、体がじんわりと喜ぶ感覚があります。

  • 卵：
    朝ごはんにプルンとした半熟卵を食べると、「よし、今日も始まるぞ！」と気合いが入りやすいですよね。

  • ナッツ類（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）：
    仕事の合間にポリポリ食べると、香ばしくて耳にカリッという音が心地よいです。
    私はそこに蜂蜜をかけて食べるのが毎日のちょっとしたご褒美。
    「ああ、幸せ…」と思わず独り言を言ってしまいます。

  • スイカ：
    L-シトルリンが豊富。
    夏に食べるとシャキシャキっという歯ごたえとともに体が冷えて、暑さもしのげます。

「前立腺肥大や前立腺炎で薬を飲んでいるから、食事には気をつかってるんだ」という方も、上記のタンパク質食品を取り入れることで性的健康をサポートしやすくなるでしょう。


プラスアルファの工夫：心と体のバランスを整えよう


「タンパク質をしっかりとるだけじゃダメなの？」と思うかもしれません。実際には、下のポイントも大切です。

●生活習慣の見直し

  • 適度な運動（ウォーキングや軽い筋トレ）で血行を良くする

  • 質の良い睡眠をとる（寝る前にスマホを見すぎない

●メンタルケア

  • ストレスを感じたら、深呼吸してみる

  • 自分を否定せず「まあ、いいか」と気楽に構える言葉をつぶやく

    • 誰かに相談する

    • 心配ごとがあれば、医師や栄養士、カウンセラーに尋ねる

      これらは敏感で繊細な人にとって特に大切な習慣です。

      例えば、夜のランニング中にシャッシャッと足音が響くと、「ああ、今日も一日がんばったな」と自分をほめたくなる瞬間が生まれます。

      それが勃起力や自信にもつながるのです。


      行動しよう！女性から心から愛され続けるために

      「よし、やってみよう！」と心が動いたなら、まずは食事からスタートしてみませんか？

      今日の夕食で鶏むね肉を一品追加する、ナッツをおやつに選ぶ、といった小さな行動が、将来の大きな変化につながるかもしれません。

      アラフォーの私でも、こうした工夫を続けたら「あれ、なんだか体が軽いぞ」と実感するようになりました。

      すると自然に勃起力も高まり、「女性に心から愛され続けるんじゃないか」と期待がふくらむのです。

      ただし、前立腺肥大や前立腺炎の薬を飲んでいる方は、医師の意見を尊重し、体調やアレルギーにも気をつけながら行動してくださいね。

      私も「これなら健康的で安心だ！」と感じた上で、少しずつ食事を改善しています。

      最後に一言。

      「できるところから、こつこつ実践」。

      あなたの明るい未来に向かって、今から一緒に踏み出してみましょう！

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