中折れしない男のメンタル術③
「中折れしない男のメンタル」 の手に入れ方とは？
相談者 太郎さん：
以前お伝えいただいた、
「中折れしない男のメンタル術」
嗅覚と視覚に対してのアプローチを実践してみると、とても効果的でした！
五感へのアプローチは、あと残りは、聴覚、味覚、触覚ですね。
研究員 イムア先生：
それはよかったです！
敏感で繊細な私自身、五感の、
視覚
聴覚
味覚
嗅覚
触覚
それぞれの感覚へのアプローチを組み合わせたところ、相乗効果を発揮しました！
そして、「中折れしない男のメンタル」が手に入ったんですね。
相談者 太郎さん：
僕自身も敏感で、繊細な人の1人なので、その他の感覚のアプローチも気になりますね！
研究員 イムア先生：
敏感で、繊細さを生かして「中折れしない男」になりたいですよね。
相談者 太郎さん：
はい！もちろんなりたいです。
研究員 イムア先生：
それでは今回、「中折れしない男のメンタル術の3つ目の方法」についてお伝えしますね。
相談者 太郎さん：
よろしくお願いします！楽しみです。
「聴覚へのアプローチ」を実践しよう！
研究員 イムア先生：
「中折れしない男のメンタル術の3つ目の方法」とは、「聴覚へのアプローチ」のことです。
相談者 太郎さん：
聴覚ですと、音ですよね。
敏感・繊細な人が音から得られる影響力
研究員 イムア先生：
敏感で、繊細な人は、音にも敏感な特性を持っています。
そのため、音の自体がストレスにもなりますし、同時にストレスケアにもなるんですね。
他の人よりも、敏感で、繊細な人は、音から得られるメリットとデメリットが非常に大きいと言えます。
特定のタイミングで、自分にとって心地よい特定の音楽を聴くことで、脳がポジティブな反応を起こします。
仕事前のテンションをグンっと上げたいときに聴く音楽
1日の疲れをシャワーを浴びながらサッパリ洗い流したいときに聴く癒される音楽
人から言われた言葉にイラッとしたときに聴く感情を穏やかにする音楽
敏感で、繊細な人は、音から、エネルギーをチャージしたり、身も心もふわっと軽くなる体験ができるんですね。
相談者 太郎さん：
確かにおっしゃる通りですね。耳から入ってくる音の大きさや質、リズムやトーンによって、ストレスと感じる時もありますし、逆に癒される時もありますね。
研究員 イムア先生：
そうなんですよね。
聴覚、耳から入ってくる情報をコントロールしてあげることで、「中折れしない男のメンタル」を手に入れられます。
言い換えれば、「音を制するものは、メンタルを制す」と言えます。
相談者 太郎さん：
なるほど！音のコントロールですね。
では、実際にどのように音をコントロールするのでしょうか？
シンプルな方法を伝授
研究員 イムア先生：
はい！具体的な例については後ほどお伝えしますね。
まず、音の大きさや質、リズムやトーン、自ら選んで、そのとき、その場でケアしてあげることです。
あえて、無音状態を選ぶことも良いでしょう。
1番シンプルな方法が、自分の好きな音楽を聴くことですね。
相談者 太郎さん：
なるほど！
音の性質を細かく分類すると色々ありますね。
具体的な例を紹介
研究員 イムア先生：
そうなんですよね。
では、具体的な例についてお伝えしていきましょう！
好きな音楽
リラックスできる曲
テンションが上がる曲
過去によく聴いていた曲
カラオケで歌った曲
好きなアーティストの曲
自然音
波の音
森の音
虫の声
ノイズキャンセリングイヤホンを装着して、静寂な時間で心を癒すために、あえて無音状態を作ることもオススメです。
好きなアーティストのプレイリストを作っておくのも良いですね。
相談者 太郎さん：
確かに、自分の思い出の曲って、聴くと気持ちが上がったり、癒されたりしますよね。
研究員 イムア先生：
ドイツ・ロマン主義を代表する詩人・小説家の一人、ノバーリス（Novalis、1772年-1801年）は、 「音楽は心の薬であり、魂の栄養である」と言っています。
また、ギリシャ出身の世界的に有名な歌手のデミス・ルソス（Demis Roussos、1946年-2015年）は、「音楽は心を癒し、魂を浄化する」と言っています。
相談者 太郎さん：
いろいろな分野の方が音楽に対しての名言を残されているんですね。
音楽が心への影響を与えることは知っていたようですが、実践できない時もありました。
実際の成功体験
事例集
私は最近、「チルタイム」を満喫できる、「lofi」にハマっています。
Amazonミュージックで「lofi」と検索して、さまざまなプレイリストを聴いています。
仕事の前に聴く
家事をしているときに聴く
防水のBluetoothスピーカーを浴室に置き、シャワー浴びながら聴く
朝起きてから聴く
寝る前に聴く
嫌なことがあった後に聴く
集中したいときは、Bluetoothのノイズキャンセリングイヤホンを使い、ノイズキャンセリングモードで無音状態を作っています。
感情
は〜、スッキリする。
落ち着く。
ほっこりする。
穏やかになる。
わっ、気持ちがリフレッシュするなー。
癒されるわー。
心の中の景色が、一気にパッと明るくなったようでした。
相談者 太郎さん：
なるほど！
先生の実例があると、よりわかりやすいですね！
事前に準備しておくとその場、その時ですぐに使えそうです。
「中折れしないメンタル」を手に入れて愛され続ける男になる
研究員 イムア先生：
ちょっとした音楽の使い方で自分の感情や気持ちをコントロールすることができます。
そして、「中折れしないメンタル」を作ることができるのです。
今は、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンやヘッドホンが簡単に手に入る時代。
敏感で繊細な人は音楽でなく、あえて無音状態を作るという手もアリです。
「中折れしないメンタル」は、嗅覚へのアプローチの癒しの匂い×聴覚のアプローチの無音状態で嗅ぐなどを組み合わせを実践すると、さらに効果を実感することでしょう！
音のエネルギーを耳から身体全身の細胞に。
そして、心の奥底に。
メロディーを奏でるように広がっていく体験をしてみてはいかがでしょうか？
敏感で繊細なあなたが「中折れしないメンタル」を手に入れるために。
相談者 太郎さん：
ありがとうございます！実践してみます！