ケトと体重と血圧
ウクライナのニュースを見すぎて疲れてる。ロシア、終わってる って思うのは私だけ？直ちに、独裁者を何とかしないといけないんだと思うのだが、脅しで押さえつけられて生きてきた国民には、クーデターのような反逆を起こすのは難しいのかしらね？とかいろいろ。ロシアの国民が何とかするしかない独裁者の戦争だと私は思うのだが、いまだ、ロシアでは、クーの一文字もない。実に残念。と、私は身勝手にもそう思った。
今一番心配なのは、ゼレちゃん。ゼレちゃんが生き残ってくれなければ、ウクライナ国民は、希望を失うのよ。国民の為にも頑張って生き残る選択を！って思うわ。あんまり無理して命を落とすような事をしないで欲しいと、とっても心配している。
さて、ケト中のチート週間。体重は、お腹の子が育つように増えてるよ。笑 もう１ｋｇは増えてる。が、これでいいのだ。元気は戻った。チートして、また始めると、体にゆさぶりをかける状態になるらしく、また体重が落ち始めるらしいので、それは本当なのか？と実験をしてる。
ここ、２，３日、例の、私オリジナルの、猫をダメにするブランケット を作っていて、何も手につかなかった。笑 私は、何かを始めると、一気に仕上げないと気が済まないタイプみたいで、残すところ、ストライプのブランケットのみとなった。一気に３つの、猫用３Dブランケット作ったのだった。笑
ストちゃんのが一番最後になった理由が、これ↑。ラリちゃんのお誕生日プレゼントのベッドを占領したから。制裁処置。笑
チート中の食事も、一応、グルテンフリーで低脂肪などにして、オートミールや玄米を主食にと、いろいろ実験してるけど、やっぱり、遺伝子的に１００％日本人の私には、玄米が一番調子いい。もうこれでいいや、主食は ってくらい、何事もなく、調子のいい毎日が玄米で送れそうと思っている。
私だけの暮らしなら、毎日、玄米と、卵焼き、魚に、野菜たっぷりの味噌汁にお新香。なんて、シンプルな和食でいいのになって思うのだけどね。欧米人と結婚して海外に住んでると、納豆さえも高級品。なかなかそうはいかない。けど、テキサスは、いつでも普通に暑いので、ガレージで簡単に納豆が作れるらしいので、やってみようかと思う。
ワインも飲んだけど、どうも血糖値のスパイクがあるみたいで、必ず気絶するように眠くなる。なので、体内からの指令で、これからは、ワインも避ける一品になりそう。体って慣れるから、慣れさせるとたぶん、毎晩飲んでも平気なんだけど、今はもう、そのような、不健康な慣れが必要ない時期に入ってると思うので、避けようかと思う。今朝は、胃が痛くなって起きた。良くないね。
昨日は、私の作った、「美味しいパン」を解凍して食べたので、もしかすると、胃が痛いのは、グルテンの仕業で、パンがいけなかったかもしれない。なので、それも、今日、試して明日の体の調子を見てみるつもり。（多分ワインだと思う）
オリジナル天然酵母で作ったサワードウを冷凍しておいた。↑ 焼きたてを試食したかったけど、ケト中で食べられなかった。解凍して食べたら、もう少し塩と酸味があるといいと思った。スターターの熟成が足りないせいだと思う。サワードウの天然酵母は難しい。
もしそうでも、パンをやめるのはちょっと悲しいよね。だって、私の作るパン、すっごく美味しいんだもん。笑 ヨーロッパのハード系パンを作るコツは、プロ級になってきたと自負している。まあ、プロの方々は、商売なので量産できるという事がポイントなんだけど。私は、少ない量を作るので上手くいくのかもしれない。なのでパン屋さんになることは考えていない。
血圧。かれこれ、数週間薬なしで大丈夫。次のGPのアポで、血圧のアベレージを計算し、よいよ交渉。笑 薬をやめようかと思う。体重が落ちると、血圧が下がるのは、医者が教えてくれた通りなのだね。健康体に戻れたのかもしれない。あとは今の体重を維持し、食べ物と運動で何とかなりそう。そうそう、走るのも体にとってもいいね。心臓をバクバクさせる運動は健康な体に必須な運動なのだろう。
歩くと時間がかかりすぎるので、散歩ってあんまり好きじゃないから、３０分ほどで済むなら、走った方が私にはあってるみたい。で、思ったのだけど、私の体は、中距離用だね、たぶん。短距離でもなく長距離でもないのが一番合ってるんじゃないかとトレーニングして思った。
筋トレは、重たいものを持ち上げる訓練は、関節が弱いのでやっていないけど、腹筋は計１００回で、プランクは計３分をやっている。たまにさぼるけど、出来るだけ毎日しようと思ってる。走るのと、この腹筋メニューで全て済むと思ってる。あんまり、めんどくさいと続かないから。笑
そうそう、私は、息子と違って、人と運動するのが大嫌い！自分のペースで運動したいから、ジム通いなんか絶対したくない。息子曰く、ママは友達がいないからだよ！というけど、いや、そうじゃなく、人と一緒にやるのが嫌いなだけなんだよね。自分のペースってあるやん！って思うのだ。しかも、モチベーションが下がるから、人と一緒に運動したくないのよね。私は普通の人とは真逆なんだと思う。普段から、モチベーション高めだしな。笑 自分を刻す偏官気質満載だから。笑 四柱推命・算命学のおかげで、最近は、その気質をうまく使えるようになった感じがする。
ストレッチは、ずーっと続けてる、メニューがあるのでそれを１０分間。走る前に必ず。じゃないとケガをするから。笑 このトシでケガをすると大変な健康被害。無理しないで続けれられる運動が一番よ。もうじき６０だからねぇ。
毎日のルーティーンとして、これらの運動を７０くらいまで続けられればいいなぁと思ってる。やっぱり一度病気になると、変われるチャンスなのかもな。私の場合、高血圧がきっかけだった。１つの薬を除き、薬が合わないので何とか自然に下がらないものか？といろいろやってみた。
私の母が、高血圧、高コレステロールだったので、医者には遺伝だと言われたけど、酒飲みでタバコ吸いだった母は、やっぱり、不健康な日常故に高血圧だったと今になって思う。遺伝的に高血圧になりやすい人がいても、だからと言って、皆が薬で抑える必要はないと思ったから、いろいろと試して、どうにかして薬をやめられないか？と続けたら、健康な体が戻ってきたって感じ。やれば出来るじゃん！と思うよ、なんでも。笑
トップの写真のサラダは、ほうれん草などのグリーンの葉っぱに、アボカド、ブラックオリーブ。塩コショウを振りかけて、アップルサイダーヴィネガーとMTCオイルのケト食よ。普段から食べてもいいサラダ。