ガーミントレーニングコーチ8日目とzwiftのワークアウトについて
今朝起きたら、体がダル重だったので、今日急ぎの仕事は無かったし、有給休暇取らせてもらうことにした。。。
ががが！
とある顧客で使ってる鯖のハードディスクがRAID構成なのに2本同時に昇天しちゃってシステムが使えないよーって状態に。。。
そもそも重要視してなかったらしく、壊れたらいいやって騙し騙し使ってたらしい。
が、壊れたらいいやって聞いてたのに、いざ壊れたら、直せゴルァ！
って。。
11年以上も使ってんじゃねーわ泣・・・
結局1日の3分の2は仕事してました。
空いた時間でzwift。。
今日は、Endurance#3というワークアウトを。。
あんまり負荷かけたくなかったし。
そもそも、朝起きて不調だったし。
で、ワークアウト後に距離40kmのノルマ達成させるためにちょっと居残り。
そしたら、オツカレー部の方発見！
追いつかれるまでゆるゆる乗って、追いつかれた後にちょっと並走。
そして、自分がやめようと思った直前に思いっきり脚を回して引きちぎって終了。
TSS74
水分摂取300m
深部体温38.4℃
トレーニング判定ベース
そして、zwift終わったらまたちょっと仕事。
定時後、台風の影響で雨は降ってましたが、小降りになったので、ガーミンコーチに召集され、30分の楽なペースでのランを開始。
これもワークアウトの一環ってことで。
で、今回もコーチに逆らって指定のペース以上で走りました。
実行スコアは・・・
1％。
そりゃまあそうなるわな。
だって、コーチの言うことガン無視してるんだもの。。
台風の影響で、雨が本降りでしたが、17時半過ぎに小降りになったので、隙を見て外ラン始めました。
が、、後半本降り。
豪快なシャワーランで終了。
rTSS50
水分摂取0ml
深部体温38.7℃
トレーニング判定テンポ
今日もTSSとランTSS合わせて100を超えておきました。
