ORBIT_KK(ひろちゃん)

写真を撮るのが好き。 デジタルもフィルムも。時々写ルンですとかも使ってます。 記録再開…

ORBIT_KK(ひろちゃん)

写真を撮るのが好き。 デジタルもフィルムも。時々写ルンですとかも使ってます。 記録再開するにあたり、写真撮影の趣味も継続中ですが、それよりロードバイク 、ランの趣味も持ってしまったので、そっちのほうが投稿多くなるかも。ごめんなさい。

最近の記事

第9回水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました

2024年10月27日、第9回水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました。 エントリー当初、当日移動を考えてましたが、ヨメさんも休みが取れたので前泊して前乗りすることに。 前夜祭もあるということだったのでそれにも参加。 前夜祭会場に、下のような「目標タイム」を伝えてその時間を表示させてくれて、そこで記念撮影をしてもらえるサービスがあったので、やっていただきました。 2月のさいたまマラソンではネットタイムで4:44:21だったので、今回の目標は4:40:00にしました。 谷口浩

    • 近況(まとめてご報告)赤ヒル、定峰ヒル参加など

      本当は個々に書くべき なの分かってるんですが、書けてないので まとめて簡単に。 近況報告って意味も兼ねて。 9月29日 赤城山ヒルクライム。 1時半に起床。車載輪行で4時過ぎに指定駐車場到着。 指定駐車場はスタート地点から5km程度離れていた。 あいにくの雨模様。 7:35の第8スタート。 同じチーム「オツカレー部」の方も1名同時スタート。 パレード走行区間を越え、トップギヤへ(気持ち的な)。 昨年の時よりも踏めてる? 昨年は天気は良かったものの冷たい風が吹き、寒かっ

      • バーチャルサイクリングアプリ「indieVelo」を試してみた

        ワタシハ、zwift派… そう、zwiftを始めて3年くらいになりますかね。 その後、マイウーシュとかも試してみましたよ。 でも、結局zwift民に戻ってしまう日々。 なにしろ、ワークアウト豊富、ペーサー選び放題、プレイヤー(って言っていいのかな)が多い! なので結局はzwift一択になってしまうわけですわ。 が、、、 stravaでフォローしてる人が、indieVeloっていうアプリを使ってバーチャルの中で遊んでる動画を発見。 ググってみたら、まだベータ版ってこと

        • 中秋の名月とインターバル走

          9月22日は、初めての「巨峰の丘マラソン」 なんですが、 20km(大会公式では実測値18km)を2時間半の時間制限。 平坦コースなら、まあ余裕(と思ってました)。 が、高低差300mともなると、未知の世界だこのやろー。 しかも、4月以降、ハーフの距離は一度も走れてないぞこのやろー。 どうしよう。。 はあ。。 とまあ、今更足掻いてもどうしょーもないな。 やれるところまでやるだけさ。フッ😏 で、今日は1km毎インターバル走をやってみたけど、2本目のペース上げ後のリ

        第9回水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました

          ガーミントレーニングコーチは辞めました

          タイトルの通りです。。 トレーニングメニューは、1週間先まで確認できるのですが、やっぱり、徐々にきついメニューがお目見えしてきたわけです。 キロ4ペースで走れとか。 今の私にはそんなのはムリ。 って簡単に諦めちゃうからダメだってことはわかってるんです。 ストイックにならないとダメだってことはわかってるんです、はい。 でも、楽しくやれないと。 ツライと思ったら、、、続けるのがシンドイと思ったら。。 苦痛でしかなくなる。 ってことで、辞めました。 弱いなおれ。。 ってこと

          ガーミントレーニングコーチは辞めました

          ガーミントレーニングコーチ11日目。あと、9/1と9/2にやったzwiftのこと。

          今日、9/3は朝から健康診断の後日検査で、胃カメラ検査でした。 鼻からやるやつ希望でしたが、血液をサラサラにする薬を服用してるので、鼻血が止まらなくなるリスクがあるという理由から、強制的に口から胃カメラでした。。 いやぁ、、、 ほんと苦しかったわ。 帰宅してテレワーク。 仕事終えてから、外ランへ。 天気はまずまず。雨は降ってない。 外も、ジリジリ暑いわけではなく、ここのところの猛暑から比べるとだいぶ涼しく感じられました。 今日のガーミントレーニングコーチのワークアウトは

          ガーミントレーニングコーチ11日目。あと、9/1と9/2にやったzwiftのこと。

          ガーミントレーニングコーチ10日+zwiftワークアウト

          今日は、休日出勤でした。 15時前に仕事終わったから、帰宅して、雨が降る前にランの支度。 昨日の予定だったガーミントレーニングコーチを。 昨日は雨でできなかったからね。 で、これ。 初めてのワークアウト。 ストライドリピート。 10分のウォームアップ。 そして、20秒全力走、45秒リカバリー、を8回 10分クールダウン。 20秒とはいえ、全力はキツい。 回復は45秒。 そしてその繰り返し。 8回も? いやー、キッツかった〜〜〜〜。 rTSSは36 クールダウンは

          ガーミントレーニングコーチ10日+zwiftワークアウト

          ガーミントレーニングコーチ9日目

          今日は、zwiftはお休み。 なので、ガーミンコーチに従って、9日目のワークアウトを。 テレワークを終えて、外ラン。 台風の影響はほぼ無し。 雨は降ってない。 風は多少吹いてる。 なんか、だんだん涼しくなってきた気がする。 が、走り始めたら、いつも通りの滝汗で、自分の汗で溺れ死にそうになる。。 今日は、楽なペースで40分のランという指示。 いつもはガーミンコーチの指示に逆らって指示以上のペースで走ったけど、今日は割と素直に指示に従って走ったので、実行スコアは73%で「

          ガーミントレーニングコーチ9日目

          ガーミントレーニングコーチ8日目とzwiftのワークアウトについて

          今朝起きたら、体がダル重だったので、今日急ぎの仕事は無かったし、有給休暇取らせてもらうことにした。。。 ががが! とある顧客で使ってる鯖のハードディスクがRAID構成なのに2本同時に昇天しちゃってシステムが使えないよーって状態に。。。 そもそも重要視してなかったらしく、壊れたらいいやって騙し騙し使ってたらしい。 が、壊れたらいいやって聞いてたのに、いざ壊れたら、直せゴルァ! って。。 11年以上も使ってんじゃねーわ泣・・・ 結局1日の3分の2は仕事してました。 空いた時間

          ガーミントレーニングコーチ8日目とzwiftのワークアウトについて

          ガーミントレーニングコーチは休息日だけど1時間ランしてきた

          今日もガーミントレーニングコーチは休息日でした。 といっても、完全レストにするほど身体は疲れてないし。。 テレワーク中の空いた時間で、zwiftのカスワムワークアウトを作ったんです。 Elevate and Escalateという短いワークアウトを2回繰り返してラストは高強度L6で締める、みたいなやつを。約70分でTSS74。 でもですよ。。。作ったのはいいんだけど今日はサドルに跨がっても途中で集中力が切れる自信があったので、 zwiftはご遠慮。 テレワーク後、ガー

          ガーミントレーニングコーチは休息日だけど1時間ランしてきた

          ガーミントレーニングコーチは休みの日だけど、Zwiftとランの記録

          今日は、ガーミントレーニングコーチのプランは休息日。 ここのところ、ロードバイクの実走は全然できてない。 暑すぎるだろ!夏! 朝起きたら、ゆうべ雨が降ってたらしく、路面はウェットで曇り空。 「自走で定峰峠行こうと思ったのにぃ」 って思いつつ、今日も暑くなりそうだったので早々に諦めモード。 午前中はぼーっとしながら、本当なら今日走るはずだった乗鞍ヒルクライムのポストをXで見ながら過ごす。 午後になり、気は乗らないけどzwiftやるか。。。 と思って、L2強度の2時間ワー

          ガーミントレーニングコーチは休みの日だけど、Zwiftとランの記録

          ガーミントレーニングコーチ7日目とzwift。乗鞍ヒルクライムDNSを添えて

          今日(8月24日)も暑かったですね。 本当は、明日、乗鞍ヒルクライムに出走予定だったので、今日午前中に長野県に移動して、受付をするはずでした。 が、諸般の事情で乗鞍ヒルクライムはDNS。。。 初めての乗鞍だったので残念至極。 で、気持ち切り替えて外ライドするか。。 うーむ、暑いしそんな気にならないな、、寝不足気味だし。 熱中症はカンベンね。 というのも、7月のクッソ暑い日、早朝から、、じゃなくて9時くらいから新砂までライドした日があったんですが、途中で朦朧としちゃって、パワ

          ガーミントレーニングコーチ7日目とzwift。乗鞍ヒルクライムDNSを添えて

          ガーミントレーニングコーチ5、6日目

          8月21日、ガーミントレーニング5日目。 この日も楽なペースで30分。 ということでしたが指示を無視して苦しいペースで。 コーチの言うことを聞かなかったから、実行スコアは17%ですた。 rTSSは52。深部体温39.0℃。トレーニング効果はテンポ。 8月23日、ガーミントレーニング6日目。 今日も楽なペースで30分。 ということでしたが今日も指示をガン無視して苦しいペースで。 コーチの言うことを聞かずにガン無視した結果、実行スコアは脅威の0%‼️ rTSSは51。深

          ガーミントレーニングコーチ5、6日目

          第3回埼玉スタジアム2002ナイトマラソン(ハーフ)DNF…

          8月17日(土) 第3回埼玉スタジアムナイトマラソン(ハーフの部)に参加してきました。 前回の第2回の時は、初めてのマラソンイベント参加として10kmの部に参加でした。 そして、今回は、昨年からの1年間の間にハーフマラソンを2回、フルマラソンも走り切れたので、正直余裕をかましてた。 2月フル、3月ハーフ、4月ハーフ。 その後の4ヶ月の間、ハーフの距離をこれまで走ってきませんでした。 なんなら、全然走りこめてなかった。 月間走行距離は 4月130km(ランを始めて月間最長距

          第3回埼玉スタジアム2002ナイトマラソン(ハーフ)DNF…

          ガーミントレーニングコーチ4日目

          8/15(木)はトレーニングコーチの計画では休息日でした。 翌8/16がスローペースのトレーニングという計画でしたが、その日は台風7号が接近する予報。 ガーミンコネクトで、コーチプランをみてたら、トレーニングの計画日を変更できることに気付きました。 もちろん、削除も可能。 ちなみにトレーニングを削除すると、それ以降の計画内容が見直されるとか書いてあった気がする。 で、8/16予定のワークアウトを8/15に前倒しで実施することに。 今回の内容はこれ(8/14と同じですね)

          ガーミントレーニングコーチ4日目

          ガーミントレーニングコーチ3日目。おまけで今日やったzwiftのワークアウトについて。

          早速ですが、 ガーミントレーニングを始めて3日目になります。 今日のラントレワークアウトメニューはこちら。 昨日に引き続き、楽なペースでの短めのランとなります。 昨日はメイン20分、オプション10分で計30分(ウォームアップとクールダウンを除く)でしたが、今日はメイン10分、オプション10分で計20分となります。 まずは5分のウォームアップから。 歩くか軽くジョグなのですが、歩くのはちょっと、、、と思って、ほぼ歩く速度でジョグにします。 そもそも、今日のラントレの1時間

          ガーミントレーニングコーチ3日目。おまけで今日やったzwiftのワークアウトについて。