ガーミントレーニングコーチ11日目。あと、9/1と9/2にやったzwiftのこと。

今日、9/3は朝から健康診断の後日検査で、胃カメラ検査でした。
鼻からやるやつ希望でしたが、血液をサラサラにする薬を服用してるので、鼻血が止まらなくなるリスクがあるという理由から、強制的に口から胃カメラでした。。
いやぁ、、、
ほんと苦しかったわ。

帰宅してテレワーク。
仕事終えてから、外ランへ。
天気はまずまず。雨は降ってない。

外も、ジリジリ暑いわけではなく、ここのところの猛暑から比べるとだいぶ涼しく感じられました。

今日のガーミントレーニングコーチのワークアウトは、楽なペースで45分。

これ↓
ちなみにまたキャプチャ撮り忘れて、次週の似たようなやつ。
時間は異なります。

5分ウォームアップ。
20分楽なペースで。
15分楽なペースで（オプションです。辞めたきゃやめても良いよのフェーズ）。
5分クールダウン。

今日は割とコーチに従って、実行スコアは61％。

45分だと7kmちょっとだったので8km超えるまで残業してフィニッシュ。
rTSS 81
水分摂取　0ml
深部体温　39.0℃
ガーミントレーニング判定　テンポ

ついでに、、、、、、
9/1の日曜は午前中だけ仕事でした。
午後は、外ランしようか迷いましたが、のろのろ台風10号のせいで天気は不安定だったし暑かったから、zwift。
午後、時間はたっぷりあったから、自分で作ったワークアウト。
以前作った、もてぎエンデューロ4時間に見立てたワークアウトを2時間バージョンに作り直して、2時間コースを実行。

TSS 106
水分摂取　1000ml
深部体温　38.7℃
ガーミントレーニング判定　ベース

9/2は、午後半休取りました。
週末の土日、仕事だったので（日曜は午前だけでしたけど）。

で、zwift。
WORKOUT 3というエンデュランス系のワークアウトを始めたのですが、170Wで脚を回すのもなんだかつらい。。。

なので、すぐにDNF。
で、開始早々、zwiftやめちゃおうかなって思ったけど、せっかく着替えたんだし、、、ここでやめちゃうと、今後もちょっとでもツラいとやめたくなっちゃうよなって思って、とにかく脚を回すことを続けることを決意。

とりあえず、DペーサーのMiguel氏と並走しよう。
と思ってMiguel氏の元へワープ。

うーん、モノ足らんなー。

って思って、DペーサーのMariaちゃんの元へワープ。
Miguel氏よりもちょい強度が高いMariaちゃんと並走開始。

うーん、Mariaちゃんでもモノたんねーな。。

CペーサーのCoco様の元へ行ってみるか。。

と思って、Coco様の元へワープ。
ここで1時間滞在。
結局、180Wくらいで回してんじゃんおれ。

TSS 70
水分摂取　0ml
深部体温　38.8℃
ガーミントレーニング判定　テンポ

CぺのCocoさんとの並走だと、ガーミントレーニング判定は乳酸閾値あたりだったけど、テンポか。
CぺのYumiちゃんあたりと付き合ってみたほうがいいのかもね。