半年で7㎏痩せた方法

こんばんは。
はるそんです。

歳をとると太りやすいし、痩せにくいですよね。。

私は、今年に入ってからの過去最高体重と比較すると、、、

半年で、"7㎏減"することができました。

恐ろしいことに、太っていた時は、自分が太ってきたとか、太ったな〜って自覚が少ないんですよね。

健康診断や周りからの「太ったなー」とか言われても、そんなことはないと心の奥底に変なプライドがありました。。。

その時の脳内と今になって思うことを言葉にしてみました。

"本気だせばすぐ痩せる"→今から本気だせ
"夏になったら痩せる"→その日から始めろ
"まだ動けるし"→ただの勘違い（過去と今のギャップに気付け）
"良いジムないかな"→探すだけで終わるからその日に入会するかホームトレ、食事管理をはじめなさい

こんな感じでダラダラと「痩せないとな〜」って感じで日々が過ぎておりました。

頭の中にある潜在意識が働いていたおかげでたまたまダイエットに関する記事を見かけました。

"摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす"
"消費カロリーよりも、摂取カロリーを減らす"

冷静に考えると当たり前の原理原則でございます。

しかし、何故か私の頭の中には「なるほどな！そういうことか！」と響きわたりました。

摂取カロリーより消費カロリーを増やすということは、トレーニングや運動を行うことがイメージしやすいですよね。

消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすということは、とくにきついトレーニングをするというよりも、食事で痩せていくイメージですよね。

ダイエットって本当に色んなやり方があります。
その人それぞれに必ず効果が得られやすいダイエットがあるはずだと思います。

きついトレーニングとか運動はあまりしたくない！っていう方は、ぜひ、食事のカロリー管理やってみてください。

私は"あすけん"っていうアプリを使って数ヶ月間、毎日の食事や間食した物を入力しました。

入力してみて気付いたことは

"食べてないようで食べてます"
"１日の摂取カロリー間違いなくオーバーしてます"

そりゃ太るよなっていうのが一目瞭然です…

ただ入力継続したことで、どれくらい食べているのか、今日のカロリーはこれくらいだなとかっていうのが感覚的に養われます。

これを続けるだけでも、個人差はありますが徐々に痩せていくはずです。

今年の健康診断の結果が楽しみですが
まだ目標体重に到達してないので引き続き頑張っていきます！

週に1回くらいは息抜きで大オーバーカロリーの日を作ってあげるのもコツです。
もちろん、アプリには入力必須です。

真面目にやり過ぎても反動がきますからね。
1週間トータルで摂取カロリー減らせればOKっちゅうことで♪

継続できる仕組み作りが大切ですね！

では、また。