自分を抱えるってなんだろう？

最近の投稿は‥

本の感想を‥
学んだこと事を忘れない為に‥
研修の内容をまとめて自分の振り返りに‥
なんてのが、noteを始めたきっかけでした。

しかし、全く？でもないけど最近はちょっと自分の抱えきれない感情についても書いている、っていうよりもこちらが主となりがち。

ま、いっか。
note=書き留めておくものだから健忘録としての役割もありだな。

「自分の感情をコントロールする力が弱い」

これは心理面接の中でズバリ言語化されて指摘をされたこと。
特に負の感情についてこの面が強く出てしまい、状態が急激に不安定となることが起こる。
良い悪いではなく、一つの特徴としての話しではあったけどね。

人間が持つ感情。その共通の特徴として以下のものがあげられる

怒り=攻撃行動
不安=探索行動・回避行動
ポジティブ感情=普段ならば行わない行動をする→新しい行動の獲得

怒りの感情はわかりやすい。
上司に理不尽なことを言われて怒りを覚える→攻撃的な言葉を返す
（あ、これ自分の特徴だった。そりゃ、感情のコントロールが弱いといわれる訳だ（苦笑））

不安を感じた時。自分の場合はこれが一番多いかな。
不安な状況をから逃げたくて、原因を探す。
ネットで不安なことについて検索しまくる。

でも、目につくのはその時気になっている情報ばかり（確証バイアス）
不安を消したくて繰り返し、原因を探す（探索行動）

そんな不安な状況から離れたくて、逃れたくて仕方ない。
安全じゃなくて安心を得る為に行動する。ぐるぐる思考の強迫行動‥。
その行動をしたからといって不安が小さくなる訳ではない、行動にはあまり意味がないことはわかっているのに‥。

今だから、心理学的な言葉を用いて振り返る事ができる。

少し自分の体験から離れて考えることができている＝俯瞰するということ。