「食事」について

現在、介護業界で働く、妻子持ちの32歳です。

最近は、noteを書いたり、朝活での勉強をしながら、

「こんなことやって意味あんのかなぁ」と思いつつ、

生活をしておりますが、

どうしても避けて通れないことがあります。

それは「食事習慣」についてです。

ーーーーーーーーーー
ある日の仕事終わり、、、

《オリオリ》
「いやー、仕事めっちゃ疲れた。クソ腹減ったわ。家に帰る前にセブン寄って、お菓子食べよう。そうだ、マックにも寄ろう。夜はポテナゲ特大800円だから、ナゲットもポテトもたくさん食べれる♪」
「もしもし嫁ちゃん？お土産あるよー！お菓子にポテトだよー！ビールも帰りに買っていくよー！」

《オリオリ嫁》
「えー、ご飯作っちゃてるよ。」

《オリオリ》
「大丈夫だよ。嫁ちゃんの料理も食べるよ。お菓子もマックもお酒のおつまみだよー！」

《オリオリ嫁》
「ホント、体大丈夫？病気になるよ・・・」

《オリオリ》
「・・・でも、マックうまいんだよなぁ」
ーーーーーーーーーーー

はい、これ、もう、終わってます。

※もちろんですが、お菓子やマクドナルドさんを悪く言っているわけではないです。
（むしろ、大好きです。特にジャガリコ青は永遠ポリポリできますし、テリヤキマックバーガーなんて白目むくほど味しいです。）

こんな日が珍しくないので、

そりゃ、

太ります。。。

164㎝、78㎏、体脂肪率29％、体内年齢46才です。
（・・・書いてて、うんざり）

暴飲暴食をしたら、

そのあとは、何もやる気がおきず、寝るだけ、

翌朝、胃がもたれて、、日中もダルい、、

「人間だもの」と思いつつ、実際は「豚だもの」状態。

こんなんで、朝活しているとか、逆にすごいんじゃないかと思うレベルです。

と言いつつも、、、

食事摂取量にはできる限り気を遣っています。

とりあえず、食べ過ぎないよう・・・

（反動で、たまに夜の食事が無双状態になりますが笑）

そのため、3大栄養素について、ザックリとまとめました。

以下は、誰もが知っている常識のようなモノかと思います(笑)

【３大栄養素】
①糖質（炭水化物）
→エネルギー源として重要。→1g＝4㎉　→ご飯、パン、ライス
→不足するとイライラしたり、集中力の低下に繋がる。
②脂質
→エネルギー源になる。細胞膜やホルモンに関係している。
→1g＝9㎉　　→バター、ベーコン、油、マーガリン
③タンパク質
→体の組織になる(筋肉、髪の毛、爪などの材料になる）
→1g＝4㎉　　→卵、肉、魚、豆類。

※ビタミン、ミネラルも含めて、5大栄養素。
※糖質と脂質の取りすぎはダメ。
※筋トレも重要

よし、とりあえず、今日はこれだけ。

（これだけ！？、と思われた方、私もビックリしてます笑）

とにもかくにも、

今までは、

何も考えずに、たーくさん食べまくってきました。

今は「成長する」ために、勉強・努力しているつもりです。

(体の成長ではありませんよ♪)

そのため、食事についてもコントロールしなければなりません。

「痩せたい」という願望は横に置いておいて笑、

→勉強・作業がスムーズにできるように
→「集中力」が維持できるように

バクバク食べて、

→何もやる気がおきない、病気まっしぐら、

のような状況にならないように、

テリヤキマックバーガー等とは、遠距離恋愛的関係で

食事管理をしていきたいと思います。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。