筋トレメニュー履歴のマネージメント

実施した筋トレメニューは必ず保存しておいた方がよい。
そうしておくことで、自分の各種目の成長度合いもわかる、もしトレーナーにトレーニングのレクチャーをしてもらう機会があるときは参考情報にもなる。

私が日々記録している筋トレメニューを下記に掲載する。

2つのファイルで記録していて、左側が現在実施中あるいはこれから実施する筋トレメニュー内容である。一方右側がその左で実施した筋トレメニューの履歴となっている。日付の項目の具体的な内容を下記に記載する。

日付の項目の中にその日に実施するあるいは実施した種目が記載されている。左側でSTARTEDとなっている項目はこれから実施するメニューなので、まだ筋肉量やトレーニング時間およびシャワー時間などが入力されていない。一方右側は既にトレーニングを実施したので計測した筋肉量やトレーニング時間およびシャワー時間が入力されている。尚、これは余談になるが、トレーニング実施中にトレーニング詳細の回数やセット数も変更することができる(詳細は下記の動画)。

以上、私が現在筋トレメニューをどのように記録し運用しているかを説明してきた。現在、筋トレをしている人これから筋トレをしようとしてる人の一助になればと思う。