タイパ重視必見！！1分30秒でできる！？代謝UP運動！！
痩せると言ったら摂取量から減らそうという動き、ツライですよね
だからって〇回３セットも続かない、、、
そんなあなたに！必見タイパ重視の代謝UP運動をご紹介
代謝を上げるのに一番良いのは何か、脳が自分の体が運動を行ってる体と認識させること！
そのために必要なことは太ももを動かすことです。それによって筋力や全身持久力がUPするとのこと
なので、そこで考え出した小顔効果と運動する体づくりを合体させ、ほぼ毎日できる1日1セット1分30秒を実現させました！
これを実施したら脳が勝手に運動する体と認識して、代謝UP間違いなし！
それではそのメニューが次の通り！
上向き坂のポーズ（1分）
こちらのポーズで意識するのはアゴのたるみを無くすようにアゴ下を伸ばす事です
バーピー（20秒）
ジャンプ＞カエルの恰好＞後ろ足伸ばし＞カエルの恰好＞ジャンプの繰り返し
20秒経ったら、ジャンプで終わるようにしてください
このバーピーがこのセット1番重要どころ、なるべく全力でやりましょう！
＞マンションの場合は着地の際は「忍者」のつもりでｗ
そして最後の10秒は、、、
プランク（10秒）
上記記事の基本姿勢を10秒行うだけ、頑張ることができれば15秒！
以上を平日朝のルーティンに加えるだけ、朝行うと脳が勘違いしますので、代謝の良い身体に勝手に仕上げてくれます。
上向き坂のポーズ（1分）
↓
バーピー（20秒）※重要：なるべく全力で！
↓
プランク（10秒）
以上、平日 朝のルーティンに「1分30秒」加えるだけで
「運動している体」 になります！
ちなみに、、、
休日の運動は、
「3秒筋トレ」を実施しましょう
簡単にいえば、
椅子に座るという行為を3秒数えて行うだけ！
それも1回！
休日の土日なら、それを各1回の計2回行えば
パーペキです！
さあ皆さんも、ワオが行っている「タイパ重視」「脳を騙せ」「1分30秒」トレーニングをぜひご賞味あれ！
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