〜するだけダイエット、本当に効果ありますか？

初めまして！
パーソナルトレーナー兼理学療法士の竹井孝顕と申します。

みなさんもこれまでにダイエットに挑戦したことがある方、多いんじゃないでしょうか？

〜を飲むだけ、1日何分〜するだけ　ダイエット
本当にみなさんそれでダイエットは出来るんでしょうか？

確かに一瞬体重は落ちるかもしれません。
体型は？健康は？本当にそれが正しいの？

確かにどの、〜ダイエットでも成功している人はいます。

ただどのダイエットにおいても、必ず共通していることは、アンダーカロリーになっている(摂ったカロリーよりも消費したカロリーの方が大きい)、ということです。

ということで今回は、正しいダイエットの基本となるカロリー設定を発信していきます。

ちなみに僕の経歴は、役９年間病院で理学療法士として勤務し、１年間大手パーソナルジムにてパーソナルトレーナーとしてのノウハウを学んで参りました。

自身も、
MAX体重85kg→65kg
体脂肪率25％→7.8％
までは達成することが出来ました。

それでは、正しいダイエットの基本となるカロリー設定を書いていきます。

なぜカロリー設定をする必要があるのか？

ただ食べたものよりも動けばいいんじゃないんのか？

食べる量を減らせばいいんじゃないのか？

残念ながらそれだけでは、ダイエットは成功しません。

体重が落ちてもすぐに止まる、また一緒に筋肉もごっそりと落ちてしまい、リバウンドをしやすい体を作ってしまいます。

何より減らしすぎると、健康にかなりよくないです。

筋肉はもちろん、免疫が落ち風邪をひきやすくなったり、爪や肌がボロボロに、皮膚も乾燥したり、骨まで脆くなったりと減らしすぎは、ほんとに危険です。

じゃあどうやってカロリーを設定するのか？

こちら

↓
↓
↓
↓
↓