"心で痩せるダイエット"のはじめ方

もしかしたら、じぶんのことがよくわかるとダイエット成功するのかもしれない。

以前、紹介した心屋仁之助さんの『心で痩せるダイエット』を読み終わり、長年の悩みが解決できるのかもと希望に満ち溢れていました。

わたしはもう常にぽっちゃりな人生を歩んできているので、ダイエットの知識が全くないわけじゃないんです。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せることも、そこまで激しい運動をしなくても痩せる人がいることも知ってます。

では、なぜ痩せないのか。


その要因の１つは、心が満たせない食べ方をしていたことが関係しています。

じぶんの欲求を無視して食べないこと。

わかりやすい例は、
お腹がいっぱいなのに食べてしまうことです。

「ごはんは残さず食べなくては」
「ランチセットがお得だし元をとらなくては」

他にも、食事の内容を制限することもしてました。
「ジャンクフードは食べちゃいけない」
「かならず１日１つ納豆を食べなきゃ」

しなくちゃいけない思考がしみついた人は、これを食事の中でも繰り返してしまっています。

これを繰り返すとどうなるのか。
どこかのタイミングで爆発して、爆食いをしてしまったり、心が満たされてないのに体重だけ増加してしまう、なんてことが起こるのです。

なんだか昔から、太っていた割に気持ちよくごはんを食べられなかったし、好きな食べ物もわからないなってことに気がつきました。

やりたい仕事がわからないとまさしく同じような状況です。

もう慣れてしまったんですよね。
作ってくれたひとの気持ちを優先してしまうことや、こうした方がうまくいくという他人の声を聞き入れることに。

なので、こんなルールを設けました。

「食べたい！と思ったものは食べていい」
「食べたい！と思わないなら食べない」
「もういらない！と思ったら食べるのを止める」

……まあまだ実行できてない部分があるのが、正直なところですけどね。
（だってごはんがもったいない〜）

ちゃんと出来てなかったから記事にも書けてなかったので、今回のことをきっかけに仕切り直そうと思います。

でもこれほんとうに基本の部分なんだけど、
基本ができてるややぽっちゃりさんからしたら、あたりまえすぎて教えてくれないんですよね。

欲望を優先できた瞬間をメモするようにしようかな！

よっしゃやってみましょう！