センタリングと風邪の効用
前回は、ニュートラルを保つ力について書きました。
今日は”センタリング”についてのポイントやおすすめのエクササイズをご紹介していきます！
☆センタリングとは、
→心身の中心を捉え、動くときは中心軸から力を発揮し、末端部分(手足や末梢神経等)へ派生する。
揺れや負荷の中でもニュートラルを見つけ、バランスを取る働きのことがセンタリングで、姿勢改善と共に内観する意識も育てていきます。
センタリングが意識できていないと、、、
・中心軸よりも肩や首など抹消部に余計な力が入る
・大きく体勢やバランスを崩してしまう
・無駄にエネルギーを消費して疲労しやすい
では、センタリングを強化して内観力を保つにはどうすれば。。。？
まずは、物理的にボディワークを行って、自分を内観する時間を取り心身を鍛えます。
おすすめエクササイズはこちら💁♀️
グラウンディングエクササイズ ～Basicブリッジ～
そして、最近、からだのダルさや体調を崩している方が多いようです。気温の変化や気圧のアップダウンが激しいと、体もダウンしますよね。。。
知らない方には是非参考にして欲しい「風邪の効用」についてのお話を添えておきます。
⏬野口整体の生みの親、野口晴哉(はるちか)さんの書籍でもある、整体の教えです。
風邪をはじめとする体調不良は、心身のバランスを取るための反応で、身体の冷えや細菌を流すために熱を出したり、余計な水分を排泄するために鼻水や下痢を起こすわけで、元々持っている免疫や自然治癒力が働いて、心身をニュートラルに戻してくれる反応なのです。
一般的に風邪は悪者、ひいたらだらしない、熱が出たらすぐに風邪薬。。。
となりがちなのですが、心身のバランスを取り健康を保つには、風邪や体調不良も一種のデトックスとして捉えて、自然に身体の反応を受け止めることも大切なんだという考え方です。
また、熱を出すのはエネルギーがいるので、健康な人ほど高熱が出やすく、その分すぐに下がり風邪が治るのも早いといわれています。
なので、風邪をひかない、または熱が出ない人は一見健康そうに見えて、ガクッと大病を起こすことがあるそうです。
ニュートラルを保ち、心身のバランスを取るには、風邪も味方に付けてうまく乗り越えていくことも大切なポイントだと感じます。
私たちの身体は、自分が思うよりももっと機能的でパワーがあり、治る力を持っています。
様々な波がやってきたら、センタリングを意識して、心身をしなやかにするチャンス！と捉えていきたいですね。
そのためにもピラティスでセンタリングを養っていきましょう！！
引き続き、いろいろなPilatesエクササイズや内観力を高める方法をご紹介していきますので楽しみにしていてください。