ダイエット11（風呂）

どうも僕です。
1週間って早いですね…
体重報告です。

600ｇ程度減りました。
まだ1週間なので何とも言えない。
やっぱり1カ月単位で計ったほうがいいかも。
まぁ太ってないので良しとしましょう（笑）

今日はお風呂の話です。
皆さんはお風呂につかってますか？

お風呂にはこのような効果があります。
体が温まることで血管が広まり沢山の血液が
体内を巡ることで新陳代謝が
活発になり（体の修復）や（リラックス効果）を
つかさどる副交感神経が優位な状態になります。

筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ
神経の過敏性が抑えられます。

幸福度も上がるみたいです。

お風呂に入るタイミングは
就寝の1〜2時間前、温度は38〜40度くらい
それと入浴前後にお水を飲みましょう。
入浴時間は15分位
入りすぎも、のぼせちゃうのであまり良くないです。

僕は入浴中、脚とかマッサージするので
30分位入ってます（笑）

皆さんもシャワーだけではなく
ちゃんとお風呂につかってリラックスしてみては
いかがでしょうか？

それではまた！

フォロー、スキお願いします。